今日から
ホットケーキ
コレストロールが高いので
【総コレストロール 259H】
※これが一番効いた
458円の２割引き(91.６円引き)
378円の２割引き(75円引き)
328円(66円引き)
全然痩せない
アプリが更新
写真投稿できるようになった
前
全然 写真投稿
出来なくなって
全削除しちゃったんだよね
良かった!
※今日のダイエット
体重計にのるのが
嫌だけれど
１日１回は
現実を見て
反省しよう
これからは
また
粗食の食事にしていこう
【夕食献立】
魚or鶏肉
酢の物
納豆
汁物
ホットケーキ
コレストロールが高いので
今日で
食べ納めです(悲)
血液検査結果
血液検査結果
【総コレストロール 259H】
(標準51～219)
※ｰ40減らす必要
【LDL(悪玉菌コレストロール)174H】
(標準 51～139)
※ｰ35減らす必要
【HDLコレステロール(脂質異常症が疑われる場合に検査される項目) 201H】
(標準170未満)
ｰ31減らす必要
悪玉(LDL)コレステロールを
増加させる悪い脂肪酸
飽和脂肪酸
飽和脂肪酸は
脂で
お肉 、バター、生クリーム、菓子パンに
多い
バターを使う洋食よりも
和定食の方が
飽和脂肪酸も少ない
ばら肉 ひき肉❌
胸肉 ササミ⭕
卵も魚卵❌
好物のししゃもも
やめよう(悲)
白血球反応+１
腎臓病、膀胱・尿管・尿道の病気
そのほか
血液の病気、心臓病、肝臓病、膵臓病
ホルモンバランスの病気
体内に腫瘍
今日の買い物
※これが一番効いた
もう２週間以上
咳 鼻がとまらない→
掃除(ほこり)で
アレルギーになった?
↓
ほこりは注意!!
1ヶ月後
やっと治ってきた
458円の２割引き(91.６円引き)
367円
味は普通
好み→普通
378円の２割引き(75円引き)
303円
味に深みがある
やや苦味の美味しさ
好み→やや良い
328円(66円引き)
262円
好み 味→いまいち
でも、カフェインレスなので
午後3時以降に
重宝
味は
ピンクのカフェインレス<青のAGF<緑のブレンディ
の順
全然痩せない
太っていく一方なので
体重と間食を
記録していこう
４/28(日)目標体重まで－4kg
4/29日(月) ー3.8kg
4/29日(月) ー3.8kg
4/30(火) －4.1kg 甘酒 焼き芋
5/1(水) ウオーキングサボり 苺+ハチミツ
ゆず甘酒 焼き芋１本
5/2(木) ー3.6 どら焼2個(お土産)
5/3(金)ウォーキングサボり 苺+ハチミツ
ナッツ ピスタチオ
5/4(土)ー4．5kg 努力してるのに太っていくので自暴自棄→お菓子爆食べ
堅焼きポテトチップ クッキー2種類 焼き芋
5/5(日)堅焼きポテトチップ クッキー 苺+ハチミツ
5/6(月)ー4.2kg
とんがりコーン ハンバーガーセット
昼 夜 ピザ
5/8(水)治一郎のお菓子(貰い物)
5/９(木)ー4．2kg クッキー２枚
5/10(金)ー4．2kg お菓子(お土産)キットカット１個(貰い物)
５/11(土)ー4．3kg ナッツ チョコレート(お土産)
5/13 ー5.１ パン カツサンド
5/１4 ー4．8 みかん ナッツ
5/15 ー4．6 みかん ナッツ
5/16 ー4.5 小豆まめ ハンバーガーセット
5/17(金)ウォーキングサボり みかん
5/19(日)ー３.9kg
