最近の朝食＆腸活

２月２７日にまた従妹のKaちゃんに会ってから、この朝食メニューになりました



Kaちゃんのアドバイスに従って温野菜、ＳＳちゃんが勧めてくれるがごめ昆布（味噌汁に入れている）
２月２１日にＳＳちゃんとあった時、がごめ昆布をいただいた
腸活のお勧めです

ベーコンエッグと納豆を一日おきのメニューにしている
ベーコンエッグはご飯の上に乗せちゃって、半熟卵の卵かけご飯が大好き

これだけ量を食べると満腹になり、１３時から１４時でお昼ご飯にしているが、空腹感がないほど

カーブスでたんぱく質７２ｇを推奨しているが、なかなか達成できない
お肉が必要ですね


腸活については水溶性食物繊維を摂って、出しやすくしないと辛いのです
強くいきむと腰から大腿部へ激痛が走る
これを加減しながら便通を出しやすくするには硬い便ではキツイ

水溶性食物繊維としては昆布が食べやすく、昼間もおつまみ昆布を頻繁に食べている
トマトも大好きなのでgoo！

さらに腸の蠕動運動を促すためにアロエを飲み始めた（２月１０日～）
今のところ調子がいい
お腹がゴロゴロして目覚めて、、出る
CMのとおり、すっきり！！


去年の夏は何も対策してないのに、もっと柔らかい便が出てた＾＾
夫の事で悩んでたから＞＜；