北帰前

昨日に引き続き今日も自転車。

そう、あまりの走れなさに少し焦ってます。


今朝は７時４０分自宅出発。

今日は昨日と逆方向、野洲川沿いをズバーンと湖岸方面へ。



天気予報は晴れのはずだったのに今朝もどんより雲が広がりうすら寒い。
しかもチラチラ小雪が舞っている。
連日天気予報に騙された。

湖岸まで出る途中にちょっと寄り道。



守山クリテのコース地。
でも、試走禁止のお達しが出ているのでここは記念撮影のみで・・。
ま、ゲートも閉じられているのでスピードも出せないしね。

湖岸へ出るとお決まりの菜の花畑で小休止。



寒いので長居はできない。

湖岸は少し頑張って踏み込む。

次に訪れたのはまたしてもココ。
志那の野鳥飛来地。



本当はここが今日のお目当て。

各方面の情報だとそろそろコハクチョウが北へ帰ってしまう時期だそうなので
北帰するまでにもう一度観ておきたかった。

で、いたいたいた！

コハクチョウが飛来しているかどうかはその日にならないと判らない。
今日はタイミングよく飛来していた。ラッキー！



今日はエサをついばむ愛嬌あるしぐさを披露、
おしりを湖面につきだす姿はなかなか愛らしい。



しばらくすると岸ギリギリまで寄っていてくれた。
今日はサービス満点、すぐ真近で野生の白鳥が見れるのはなかなか貴重だ。



今年最後かもしれないコハクチョウ観察ですっかり体も冷えてしまい
このあと帰路へ。

そうそう、

湖岸は今日は琵琶湖レイクサイドマラソンを開催していた。



志那から帰る頃、丁度ランナー達が駆け巡っていった。



私のマラソンシーズンは終了したが
人の走っている姿を見るとまた走りたくなりますね。

そんなこんなで本日のライドは６６ｋｍでした。

チェンジ！

マラソンイベントも先週で終了。
気持ちもスパッと切り替えて
さあ、いよいよ私自身にとっての自転車シーズンの幕開けです。

そして気がつけば守山野洲川クリテまでわずか1カ月！
うわ、早っ！（汗）

もちろん、冬の間、ずっとラン中心の活動をしてきたので
自転車の方はほとんど乗れていない。

たった1カ月で何が出来る？

いや、まだ1カ月もあるではないか。


というわけで今週から自転車の朝練開始。

今日はいろいろ用事が入っているので朝から走れるのは8時半頃まで。

自宅を7時前に出発したが
辺りは薄っすら雪化粧。
そして路面はウエット。
しかも小雪がチラついている。

おお寒っ！！



時間はあまりないのでまずは貴生川方面

しかし！全然乗れていないのですっかり自転車筋肉が退化。
５ｋｍも走ると３０ｋｍ/ｈをキープできなくなる・・・。
なんと情けないことか。

結局、貴生川～松尾～宇田～自宅と
ダラダラ流す程度で朝練終了。

本日の走行３０ｋｍ、これではいかんと痛感した本日の朝練でした。



その後用事も済ませて夕方少し時間もできたので

午後４時から息子と少し走ることに。



息子も守山クリテにエントリーしているので少しは練習しておかないと。

当初守山クリテはジュニアロードで出走させようかと思っていたが
まだまだシフトレバーがしっかり握れずブレーキ、シフトチェンジがおぼつかないので
今回もルイガノＭＴＢで出る事にした。

息子も私同様、すっかりスピードが落ちているようで・・・。


親子ともどもしばらくリハビリが必要です。

泉州国際市民マラソン参戦記

本日私の今年最後のマラソンレース、泉州国際市民マラソンに参加してきました。




今朝は自宅を朝６時に出発、
今日は珍しく家族の応援付きです。

堺には７時半頃着、
出発地点となる浜寺公園の近くに嫁のいとこの家がありそこへ車を置かせてもらう。

受け付けまでしばらく時間があったので家でゆっくりとさせてもらい
受付開始の８時半になってようやく会場へ向けて出発。



なんのキャラなのか分からないがゆるキャラも出迎えてくれた。



８時４５分、会場はすでに大勢の参加者でごったがえしていた。

でも、受付時間や番号分けで受付を分散しており長蛇の列になることはなく極めてスムーズ。



サクサクッと受付済ませる。

参加賞はＴシャツとポカリのボトル。

加古川や昨年の寛平ＭのＴシャツもそうだったが最近紺色ばかり。



もうＴシャツはいらん・・。

受け付けも完了したので
今日参加されるmllionさんに連絡を入れる。

するとすぐ近くにおられた。

奈良のランナー仲間さん達とご一緒させていただくことに。



そうそう、今日はブログやツイッタ―で繋がりのあるコエフさんにも初めてお会いした。
これだけ大勢の中で見つけられて良かった良かった。


レースの方はと言うと

１０時３０分に浜寺公園をスタートし、
一路りんくうタウンを目指す４２．１９５ｋｍの片道コース。

結構時間があるようであっという間にスタート時間となった。

私のスタートブロックは真ん中より少し前といったところだろうか。

号砲が鳴りスタート位置まではゆっくり歩いて１分４５秒。
スタート越えるとようやく走りだせた。

スタート～５ｋｍ　２６分４０秒

序盤はスタートまでのロスを覗けばほぼ㌔５分ペース。
順調な滑り出し。


３ｋｍ地点と１０ｋｍ地点で今日は家族親戚に大きな応援をしてもらった。
やっぱり嬉しいね、家族の応援があると。

４ｋｍ過ぎだっただろうか、前を走っていたmillionさんに追いついた。
このあとしばらく一緒に走る。

～１０ｋｍ　　　　２４分４４秒

millionさんに引っ張ってもらったおかげかはたまた追い風で調子に乗ってしまったか
㌔４分台で１０ｋｍまで来てしまった。
私にとってはややオーバーペースなので１１ｋｍぐらいで少しペースを落とした。
いや、正確には落ちてきた。（笑）

～１５ｋｍ　　　　２５分５１秒

スタート直後からずっと沿道には切れ目なく地元の方々に応援をもらい非常に気持ちよくレースを進める。

ただ、地理感のない私にとっては真ぁー直ぐな道で延々と同じような街中風景では
今どの辺を走っているのか皆目見当つかなかった。

～２０ｋｍ　　　　２６分１６秒

練習でもそうであったが、ハーフを過ぎると毎度のようにガクッとペースが落ちる。

～２５ｋｍ　　　　２８分１０秒

このころだろうか、痛めたふくらはぎに張りが出てきた。
痛み出すと嫌なのでスライド縮めて擦り脚走法に切り替える。



このりんくうゲートタワーが見えた時はホッとした。

～３０ｋｍ　　　　２９分４２秒

しかし、ここからである。

臨海部にかかる大きな橋２つを越して折り返してまた戻ってくるのだが
噂に聴いてはいたがこの橋の坂がえげつなかった。

～３５ｋｍ　　　　３１分３７秒

橋の登り合計４回、疲れた脚に追い打ちをかけるようだった。
とうとう㌔６分から７分台へ・・。

～４０ｋｍ　　　　３４分２７秒

ようやく橋を乗り越えゴール地点へ。

実はこの時ネットで４時間切れるかどうかの瀬戸際だったが
ゴール地点が直前まで見えなかったので
スパートかけるのに出遅れた。

～ゴール　　　　　１４分３５秒

ゴール前２００ｍほどペース上げてゴール。

手元の時計で

グロス４時間０２分０６秒。

ネット４時間００分２１秒！！

ああああ、やってもうた。

あと２１秒、されど２１秒。

サブフォーならず。

ま、仕方ないですね。

フィニッシャーズタオルを掛けてもらい荷物をもらってへたりこむ。
今日もやっぱりしんどかった。

既に２０分ほど早くゴールしていたmillionさんに挨拶して
着替えて電車で親戚宅へ。

さらにそこから高速で１時間３０分走ってやっと自宅到着。

長い長い１日でした。



さすがにタオル生産で有名な泉州、
フィニッシャーズタオルもＭａｄｅ　Ｉｎ　Ｊａｐａｎの泉州タオルでした。


わずかなところでサブフォー逃したのは残念でしたが
不安のあった脚も何とか持ちこたえくれて無事完走、
millionさんとしばし並走もでき、コエフさんにも会えた。
沿道の住民の方々からは暖かい応援をいっぱいいただき
もちろんめったにない家族の応援も嬉しかった。

そんな充実度満点の初めての泉州国際市民マラソンでした。

Ｊａｍ！

ソチオリンピックにすっかり感化され（笑）

今日はジャム勝ことスキージャム勝山へ行ってきました。



私自身、実に十数年ぶりのジャム勝。

子供達はもちろん初めて。

最近、ちょっと滑れるようになってくると
行ったことのないスキー場へ行ってみたいと欲が出てきたようだ。

正直、親も滋賀県内のスキー場に少し飽きてきたのもあり
もう少しバリエーションの多いスキー場へ行きたいというのがあったのも事実・・。

で、やっぱり雪質もフカフカでサラサラ。
踏みしめるとキュッキュッという。
滋賀のスキー場とは違うよ。

心配していた天気も朝から快晴でほぼ無風。
最高のコンディションではないか。



コースを滑っていると、そういえばヒルクラ（法恩寺山ＨＣ）で走ったなという林道コースなんかもあったりして
なかなか懐かしかった。

そうそう、福井に来たならこれも食べとかんとね、



ソースかつ丼。

名前は”ＪＡＭ勝丼セット”だって。（笑）
でも、寒いのに何故セットが冷やしうどん？？


朝８時半から午後２時半まで
少し短い時間でしたが十分スキーを堪能しました。

ほんまやね

オリンピック中継を見ていたら

とあるＣＭにくぎ付けとなった。

最初はなんちゅうＣＭやねんと思ったが
最後はやられた、という感じ。

人生はマラソン？

いや、人生はマラソンじゃない。その通り！

【公式】「すべての人生が、すばらしい。」リクルートポイントＣＭ



リクルート、やるやん。

最終調整

今シーズン最後のランイベント、泉州国際市民マラソンまでいよいよあと1週間となった。
昨日は1日雪やら雨やら降りっぱなしだったので走れるのは今日が最後のチャンス。

朝から雲が多いものの時折青空も覗く天気、
どうやら今日は大丈夫そうだ。

朝一はさすがに寒そうなので今朝はゆっくり９時スタート。

今日は暖かいかな、などと甘く見ていたが
いつもの河川公園につくと思った以上に西風が強く寒かった。

足のほうもすっかり良くなった（たぶん）ので
体も軽く今日はキロ５分ペースで走り始める。

公園４周目ぐらいだろうか、
子供の通う小学校のスポーツ少年団の野球部の子供達が
雪でグラウンドが使えないのかランニングをしにやってきた。

中学野球部の駅伝練習に比べるとずいぶんゆっくりなのですぐに追いついた。

でも、やはり負けん気強い子供達、
一生懸命私について来ようとする。

ニコニコしながら「頑張れよ！」
と声をかけてそのまま引き離す大人げない私・・。

やはり一人ぼっちで走るよりたとえ小学生でも仲間がいたほうが楽しいですね。

そんなこんなで小学生に刺激をもらいながら走るも
５周目過ぎた頃から雨が降り出して来た。

あちゃあ、

でも走り出してここでやめる訳にもいかずラン続行。



その後、一旦雨も止み、青空も広がったか？と思ったのもつかの間

２４ｋｍ過ぎたあたりで再び強い雨足で降り出した。

ウエアもずぶ濡れになってきたのでここで終了。
実は脚も売り切れていたのでちょうど恵の雨だったのかしれない。

本日の朝ラン２４ｋｍタイムは２時間０６分１４秒。

帰宅後は恨めしいかなすっかりいい天気。

もう少し粘っておくべきだったか・・。



今日は午後から息子と自転車で１時間ほどポタリング。



寒かったが体はポカポカ気持ち良かった。


さあ、ラン練習はこれで終了、

中途半端な状態で本番に臨むこととなってしまったが
ラン中はふくらはぎの痛みも出なくなったし（帰宅後左ふくらはぎに筋肉痛が出ているが）
無事走れるだけでも有難いと思い泉州国際を楽しみたいと思います。

備えあれば

今日、自動車の任意保険の年度更新手続きをした。

1年更新なのでいつものように
フンフン、と毎年同じ内容の補償内容の説明を受け終わり
署名をしかけた時、担当の人が

「自転車は乗りますか？」

と聞いてくる。

私「乗ります乗ります」

担当者「自転車の補償の特約ありますけど・・」

え？何年か前に自動車保険に自転車保険が付くかどうか聞いたことがったが
その時は確かなかったと思う。

実は私、自転車乗りではあるが今まで自転車の保険に加入していなかった。
入ろう入ろうと思いつつズルズルと今日まで来てしまった。

話を聴くと、今の自動車保険に年間わずか１０８０円保険料が増えるだけで
自転車に限らず日常事故での損害賠償が最高2億円まで保証されるという。

「え？安いですね！入ります入ります」

2つ返事だった。

そして、ようやく懸案だった自転車の保険にも入ることが出来た。

最近は自転車の事故による高額賠償の判決も多いので
これで万が一の時の不安も払しょくされた。
備えあれば憂いなし、です。


でも、あくまで保険は保険、事故を起こさないのが一番ですね。

２月スタート

今朝は穏やかな朝となった。

先週はふくらはぎ痛でほとんど走れなかったので
今週こそは、と気合いを入れて朝８時からランニングスタート。



気温も暖かく走るには絶好のコンディション。
先週のように痛みが出ないか恐る恐る慎重に走りだす。
ペースはキロ６分前後でゆっくりと。
先週足が痛みだした４ｋｍ地点を越えるとホッとした。
そのまま順調に周回を重ねるが１５ｋｍぐらいだろうか、左ふくらはぎに張りが出てきた。
これはやばいかな？と思いつつ、ペースをグッと下げてスライド小さく摺り足走法で負担を減らしてラン続行。

どうにかこうにか今日の目標の２１ｋｍは走りとおせた。
ただどうだろう？まだ完治という状態ではなさそうだ。
泉州国際まであと２週間、なんとか間に合うことを祈るばかりの本日の朝ランでした。



この後、
朝から２１ｋｍ走ったもののゆっくりしたペースだったせいか疲労はあまり感じられなかったので
あまりにもいい天気に釣られて久しぶりにロードで走りに行くことにした。



実は今年に入ってロードで走るのまだ２回目（子供と散歩は除く）
すっかり自転車筋肉が落ちている。こりゃいかん。（笑）

向かったのは近江八幡。
今日は気になっていたお店をチェックしていた。



博多ラーメンの一竜。

でも、メインの豚骨ラーメンを食べに来たのではありません。

雑誌に載っていた”焼きラーメン”を食べに来たのです。

で、来た来た！ジャーン！



ラーメン麺とキャベツなどたっぷり野菜と濃厚スープを炒めた何とも食べたことのない新ジャンル。
焼きそばとは違うしラーメンでもない。
真ん中に落とされた生卵が細麺にしっとり絡み、さらに濃厚スープとマッチングしてとても美味しかった。

お腹もいっぱいになり
八幡掘などを散策してその後湖岸から守山方面へ。



第２の目的地、
守山なぎさ公園の菜の花畑へ。



今年ももうこういう季節が来たんだな、と感慨ひとしお。


綺麗な風景に癒してもらい、このあと帰路へ。
本日のライドは６３ｋｍ。

ランにバイクにラーメンに菜の花、欲張りな２月の第一日目となりました。