３０ｋｍ走

今日は本当なら仲間とツーリングに行く予定をしていたのだが
急な用事が入り不参加となってしまった。

そのかわり朝のうちに少し時間が出来たので
一念発起してロング走にとりかかることに。

場所はいつもの公園グルグル走。



朝からまさに秋晴れ、空は真っ青な快晴である。
こんな日にロードに乗れないなんてぇ～、などと口ずさみながら周回を重ねる。

１０ｋｍぐらいまでは快調、
ハーフぐらいまでもここ最近にしてはいいペース、５分台前半で来れた。
しかしハーフを過ぎるといつものことだがぐっとペースが下がり
あれよあれよというまに５分後半になり６分台になり・・。

でもヘロヘロになりながらでも無事３０ｋｍ走を完了。

福知山まであと５週間、やっとロング走がこなすことができた。
タイムは２時間４５分１７秒、
このままだとどうにかサブフォーできるかどうかぐらいのペースだが
いまはとりあえず距離をこなせるようになることが先決。
さて、ここから１カ月が勝負ですね。

指きり失敗

ゆびきりげんまん、ではありません。

今朝のルモン朝練のグローブの事です。

今朝も５時半起きで窓の外を見るとほのかに明るくなりだした空は青空。
きっと今日は暖かくなるだろうと勝手に判断し、
先週と同じ指きりグローブにスパッツ丈のレーパン、ウインドブレーカーといういで立ちで出発しました。

ところがいざ走りだすと寒い寒い！

指先は早くもちぎれそうなぐらいの冷たさ。



失敗でした。

先週まではまだまだこの格好で全然問題なかったのですが
たった一週間であっという間に秋が深まっていた。
本当に季節の移ろいは早いものです。


さて、今週のルモン朝練、
持ちタイムからハンデをつけて順番にスタートしゴール前で接戦になるようちょっと工夫した練習となりました。

私は２番手スタートで２番目ゴール、
タイムもほぼ申告通りのゴールタイムタイムでした。

でも、今週もシクロのワタルくんにわずか数秒差で負けたのが悔しい。



頂上からの眺めは空気が澄みきって素晴らしい風景。

夜明けもだんだん遅くってきたので
この朝連もあと数回ぐらいとなりそうです。

一人だとまずここまで続けられなかっただろうヒルクラ練、
残りの回数も頑張って参加したいものです。

アフターはラン

今朝も土曜恒例のルモン朝練へ行ってきました。

昨夜は焼き肉飲み会でたらふく飲み食いしたせいで
体はやや重。しかもお腹の調子も悪い。
もうお年頃なのでうまいうまいとお肉を食べすぎるとすぐお腹にくるのだ。
ま、家とコンビニで２回軽量化したら無事治まりましたが。

本日のメンバーは７名。

走りの方はやや体が重いもののそれほど悪くはなかったが
シクロ車参戦のワタル君に抜かれたのはちょっぴりショックだった。（笑）



頂上では私たちのグループの他にちょっぴり元気な若い兄ちゃんお姉ちゃんグループがいたが
早朝の山頂というのに最近は随分にぎやかになったもんだ。


ヒルクラ練のアフターは今日はそのまま走りに行かず一旦帰宅。

すぐに着替えて公園でラン。

今週は３連休だが動けるのが土曜午前しかないのでこの時間を無駄にするわけにいかないのだ。
（１３日は台風も来るしね）



走りだしはペースも良く快調だったが
さすがにヒルクラ練の後、徐々に足が重くなってきた。
当初は先週に引き続き２４ｋｍ走をしようと思っていたが
結局２１ｋｍで終了、まあ、欲張っても体は正直ということですね。

当選

今日、京都マラソン当選の発表がありました。

めでたく当選！
よかった～！

京都マラソンは第１回こそ落選したものの
以降３回連続で当選している相性のいい大会。
（昨年は当選したものの、同日開催の泉州国際を優先して入金はしなかった）

今年は泉州国際はパスして京都１本に絞っていただけに当選は本当に嬉しい。

今年は倍率が全体で３．９倍、
京都市民枠外となると４．１倍なので
年々競争倍率が高くなっている。
そんな中での当選だけにやっぱり嬉しい。

東京、大阪などは５年連続落選継続中、
この差は一体なんだろう？

さあ、これで今シーズンのフルが福知山と京都の２レースが確定。

エントリーは努力せずとも可能だが肝心なのはこれからの練習。

さあ、頑張ろう！！

手力よりも・・

今朝は２週間ぶりの自転車、そして２週間ぶりのルモン朝練でした。

朝５時半に起床するがますます外は暗く
もう目覚ましなしでは起きれません。

ああ眠いと言いながら着替えて出発。

本日集合したのは７名、キャプテンの人徳のおかげでしょう
常に大勢の方が参加されるようになりました。



いつものようにヘロヘロになりながらピークへ到着し
いつものようにしばしトークタイム。
苦しくても楽しい、やっぱりこれですね。



この後出勤される皆さんをお見送りし
ＲＥＤ！さんと２人でアフターライドへ。



今日は信楽から阿山へ県道５０号をトレース、
ヒルクラ後といえど力強い走りでグイグイ走るＲＥＤ！さん。
今日もついて行くのがやっとでした。



途中久しぶりに手力神社へ立ち寄る。



何回見ても迫力ある鈴縄、ごっついです。



手力神社ですがもっと脚力が欲しいとお願いしておきました。

Ｒ５０をさらに東進、柘植、余野公園で小休止。



ここから県道４号を甲賀、甲南と帰路へ向かうのですが
帰りはモロの向かい風、結構足にきました。

朝練に加えてアフターも充実した本日のライド、８３ｋｍでした。

遥かっす

本日久しぶりの平日休み。

週末は天気も怪しいので走れるうちに走っておこうと
今朝は６時４５分からランニング。



今週は２４ｋｍ走すると前回のブログで宣言してしまったので
ここは２４ｋｍ走っておかないと。

台風前のせいか朝から蒸し暑かったが
どうにかこうにか２４ｋｍ走ることができホッとした。



タイムの方はダメダメですが、今はとにかく距離を走れる脚を作ることが先決。
徐々にですが距離を確実にこなしていきたいです。


２４ｋｍ走を終えて帰宅し
シャワー終えてほっこりしていると嫁がアベノハルカスへ行きたいとのたまふ。
何でも嫁の恩師が油彩画の個展を開いているそうだ。

ラン終えてすっかりくつろぎモードだったが
この後とくに予定もないので重い腰を上げて出かけることに。



で、車でビューンとハルカス到着。
初めてのハルカス、さすがに高い高い！

でも、中身は普通の近鉄百貨店ですね。（当り前か）

ランチ食べたイタ飯屋のチーズバケットが妙に美味しかった。
（もちろんパスタもピザも美味しかったですが）



時間の都合もあり（というか有料なので）展望階へは上がらず
お昼食べてギャラリー観賞してウインドウショッピングをしてサクッと帰路へ。

子供が学校へ行っているので久しぶりに夫婦だけでのお出かけ、
たまには新鮮でいいものです。

以上、本日有意義な平日休暇でした。