7/11（木）の食事記録。
朝食はチーズトースト、フルーツ、コーヒーで184kcal。
お昼はちらし寿司362kcal。
パックごと冷凍していたのをチンして食べました。
いつもはお弁当作りに便乗して自分の分も作ってるのですが、今回は作らなかったので冷凍庫漁って見つけたこちらがランチとなりました。
夜は焼き肉などで449kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのシュークリームを含め7/11（木）の総摂取カロリーは1311kcal、消費カロリーは504kcal、あすけん65点でした。
3日ぶりに筋トレして身体がスッキリしました。
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あさりと生姜のおこわ弁当とデザートの家庭菜園のミニトマト。
先日のお弁当です。
最近おこわにハマってます。
今更ですが、時間が経っても、冷蔵庫で冷やしててももっちり美味しいことに気付きました。
先日は冷凍していた自家製の炊き込みごはんの素で、今回は冷凍むきあさりと生姜醤油で甘辛く煮た佃煮で炊きました。
蒸すのではなくてガス炊飯なので炊くだけ。超簡単です。
白米を炊くより若干水少なめが美味しく炊くコツです。
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7/10（水）の食事記録。
前日に発熱したせいか朝起きられず。
遅めの朝食というかブランチにチーズトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒーで226kcal。
夜は前日、高熱の中這って作った豚とナスの中華炒めの残りと納豆で426kcal。
私がどんなに具合が悪くてもオッサンは自分で何か作って食べるってことが無いのが辛いとこ。
サプリ、おやつのペコちゃんのほっぺ・チョコバナナバーを含め7/10（水）の総摂取カロリーは1460kcal、消費カロリーは410kcal、あすけん46点でした。
前日の高熱はすっかり下がり、体調も戻りました。
さすがに筋トレはお休みしましたが、少し過ごしやすい暑さだったので久々に庭の草むしりをしました。
チョッとおさぼりしていた間に草がいっぱい生えてました。
張り切って大きなごみ袋1つ分をむしりました。
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日付が変わってしまいましたが今日の2食弁当は焼き肉弁当と天ざるうどんです。
お肉は豚ロースをステーキソースで焼き絡めました。
天ざるうどんは好評だったので再び。
天ぷらはワカサギ、カニカマ、大葉を揚げました。
デザートに家庭菜園のミニトマト、画像にはありませんがプレシアの焼チーズタルトです。
キンキンに凍らせたお茶と水と一緒にクーラーボックスに入れました。
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7/9（火）の食事記録。
朝食はチーマヨトースト、フルーツ、アイスカフェオレで335kcal。
お昼はアサリと生姜のおこわ、柴漬けで452kcal。
昼過ぎからぞくぞく寒気がし始め、夕方には38.8℃まで発熱。
市販の風邪薬を飲んで休んでましたが、夜中になって急に楽になってお腹が空き、残っていたおこわを食べて269kcal。
サプリ、おやつに差し入れでいただいたシュークリーム、チョコバッキーを含め7/9（火）の総摂取カロリーは1460kcal、消費カロリーは75kcal、あすけん49点でした。
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