パイナップルにはまる

いつも行くスーパーでパイナップルの販売に力を入れているみたいで

目立つところにドーーンと並べてあります。

最初は台湾パイナップルで５００円位のものが1種類でした。

よい香りにつられて一つ買いまして、食べたら甘くておいしかった～。

そのうち　Dole印のパイナップルが隣に並ぶようになり３００円位。

あまり安いのも心配ですが、安いほうがいいのでこれも買ってみました。

 

文章が変ですけど？

 

これもおいしい～。

1週間に１回のペースで交互に買っています。

 

すごく甘いし、果糖は吸収率が高いので要注意らしいです。

でも栄養価も高くて、ビタミンB1,A、Cが豊富。

疲労回復に役立つんだって！夏にぴったりじゃないですか。

 

それと例の私が困っている大腸のアレにも効果がありました！

調べてみたら不溶性＆水溶性食物繊維がたっぷりなんだって！

 

もう、果糖なんてこわくない！

 

それはウソですね。だいぶおびえてますね。

 

カレーに入れたりサンドイッチも作ってみました。

どちらもイケますが、やはりそのまま食べるのが一番おいしい！

 

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NHKの「ためしてガッテン」で「逆トレ」というのをやっていました。

それが、介護予防体操教室でやっているのと同じ部分がありまして

あれはちゃんと研究された体操だったんだ！と見直しました。

今ごろですか・・・・。

 

「逆トレ」とは、階段であれば登りより下りのほうが筋肉が付く、

椅子であれば立ち上がりより座るとき、荷物もおろすときが効果が高いという

常識と逆の筋トレです。

ただし、一工夫が必要で、どれも「ゆっくり行う」ということです。

「５秒かけてゆっくり椅子に座る」を1日20回程度でいいそうです。

介護予防体操に組み込まれているのとそっくりで、確かに3か月くらい続けると

みなさん、足が強くなって歩くのが楽になったと言っています。

筋トレはなかなか続かないですがこれなら特別なことをしなくてもいいし

続けられそうです。

 

がんばれ　（応援が雑）