今年初めてのロードＲＵＮ

１月８日は、５日の寺山観音寺ＲＵＮに続き、今年初めてのロードトレーニングで山田・下伊佐野コース１５ｋｍを走りました。

まだ、正月の疲れで調子はいま一つで、スピードが出ませんでした。

距離TOTAL：20.5 km
（1） ランニング 15.04km 1時間24分42秒 5分37秒/km 10.654km/時 山田・下伊佐野コース１５．０ｋｍ

ラップ５分を切ることが出来ませんでした。

（2） ランニング 5.5km 0時間48分13秒 8分46秒/km 6.844km/時 クールダウン

今回のＧＰＳ奇跡です。


★今週のトレーニング
１月７日（月）
距離TOTAL：12.5 km
（1） ランニング 1.2km 0時間8分30秒 7分4秒/km 8.471km/時 美原運動公園体育館
（2） ランニング 11.3km 1時間10分20秒 6分13秒/km 9.64km/時 美原運動公園体育館
（3)　ストレッチと筋トレ

１月６日（日）
距離TOTAL：11 km
（1） ランニング 11km 1時間10分10秒 6分22秒/km 9.406km/時 美原運動公園体育館
（2)　ストレッチと筋トレ

１月１０日（木）
距離TOTAL：11 km
（1） ランニング 2km 0時間19分20秒 9分40秒/km 6.207km/時 美原運動公園体育館
（2） ランニング 9km 0時間50分40秒 5分37秒/km 10.658km/時 美原運動公園体育館
（3)　ストレッチと筋トレ