栃木県北体育館にて、リフレッシュトレーニング

昨日は、１日中、雪が降っており、夜はしらさぎ駅伝の監督会議に出席し、トレーニングは休みでした。

今日は、全身のストレッチと筋トレをメインでトレーニングしました。

①ウォーキング：２．０ｋｍ　　１９分３０秒
②軽くランニング：５．０ｋｍ　　３０分００秒
③ストレッチ：全身のリフレッシュ４０分
④筋トレ：下半身＝レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール
　　　　　上半身＝ベンチプレス
⑤軽くランニング：５．０ｋｍ　　２８分３０秒

⑥ビューティローラーでマッサージ（以前ガラガラと云っていた器機です）

★ビューティローラーの写真を紹介します。
・一番手前がビューティローラです。