グリーンスムージー

毎朝、絞りたてのフルーツジュースを朝食にしていましたが、ここ1か月くらいはグリーンスムージーにしています

グリーンスムージーとは、フルーツと青菜をミキサーにかけて作るジュースで、日本では流行っているのかな

日本に帰国してしまった友人からミキサーをもらったので、それを利用しています。

今日のレシピは・・・



パイナップル、パパイヤ、オレンジ、りんご、バナナ、小松菜。

そして、お水を１００ｃｃ。



出来上がりはすごい色だけど、バナナの甘味が効いていて、飲みやすくて美味しいですよ。

日替わりで、いろいろなフルーツや青菜を入れています。

バナナは免疫力を高める強力な食材らしいです。

ペクチン、オリゴ糖が、腸内環境を整えてくれます。

そして、パパイヤは、ビタミンＥ，ビタミンＣなどが豊富で、動脈硬化を予防してくれたり、免疫力を強化

してくれます。

小松菜は、カルシウムや鉄分が豊富で肝臓サポート効果があるようです。

グリーンスムージーには、痩せる、疲れを取る、美肌になるなどの効果があるようなので、

楽しく美味しく続けたいと思います。

ジムにも、週3回行き、３０分の有酸素運動と筋トレをしています。

太らなくなってきたけれど、なかなか痩せませんね～。

ひと月１Ｋｇくらいづつ痩せられたら、1年で１２Ｋｇ減・・・

10年前の体重に戻りたい

40代はダイエットのラストチャンスらしいので、頑張ります