トルコ式ゲットアップ。拳に雑誌を載せてバランス重視で行なってみる。

トルコ式ゲットアップ。拳に雑誌を載せてバランス重視で行なってみる。





肩を肩甲骨に入れ込むなど、


基本は全てノーマル動作と同じです。




何も持たずにゲット・アップを行うコトを


「ネイキッド」と言います。




定期的な練習を強く推奨します！




これは、その延長にあるやり方。




奇を衒った（てらった）方法ではなく、



ゲットアップの時に


伸ばしている側の脚が浮いてしまったりするということ


ありますでしょ？




床面への押し付け

　　

固定作用の意識と動作が弱いのです。



その改善、そして上腕骨を肩甲骨の中に入れ込む


「パッキング」というスキルの向上に


非常に役に立ちます。




この様な練習が


超重い重量で行なうゲットアップを


成功させる鍵になるのです。




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