身体能力向上と、快適な生活への扉：ゲットアップ！

Turkish Get-Up Basics





ハードスタイル・トルコ式ゲットアップ





本部の教え方と、私の教え方は全く同じです。


ソフトな動きでしょう。


ここに大事な部分があるのです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


実施者の


床に着いている腕をご覧ください。




手のひらを出来るだけ開いて


前腕の全ての部分を可能な限り使用し


床に接地する面積を


可能な限り広く取ろうとしています。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


ハードスタイルを学んだことが無い方や


ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに


慣れていない方ですと


この部分がピンポイント荷重の形になってしまい


指から床についたりしてしまっています。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



床に接地する面積を


可能な限り広く取ることで


安定感・安心感が増し


色々な能力を更に高めることが出来ます。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今度は


ケトルベルを持って上に突き出す側の腕をご覧ください。




指導者が「姿勢チェック」の為に


上肢全体～体幹部に荷重をかけても


ビクともしないでしょう。




これは



『腕と腹筋が強い』


ことを示しているのではありません。




『上腕を肩甲骨の中に埋め込む＝パッキングという技術』

　　　
これを適正におこなうと


この様な非常に強い状態になるのです



『パッキング』は


ＳＦＧ＝ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの


技術・方法論の真髄です。




全ての技法に通じています。




ケトルベルを持って


上に突き出す側の腕を持って吊り上げても


『パッキング』が適正におこなわれていれば


全く同じ姿勢のまま、上に上げられます。




太ももの骨（大腿骨）と

股関節（骨盤）の関係にも

同じ関係があります。





●トルコ式ゲットアップ

●フロント・スクワット

● スィング




この基本３大種目であっても



『パッキング』を行なうことで得られる利益は



計り知れません。




そのことをご理解いただきながら



ご覧ください