これを知らないから遠まわりしてしまう。
グッとヒップアップするために
このコンビネーション・エクササイズをやりましょう。
ヒップアップで、１番大事なことは
「おしりの形」を良くすること。
そして、おしりの形を良くするためには
ある程度、おしりの筋肉を「つける」
ことをしなければいけないのです。
ただ「やせている」だけでは、ヒップアップは、なりたたない。
おどろかれると思いますが
『ヒップアップ』は
論文として、ちゃんと発表されているんです。
ヒップアップには、科学的な裏付けがあるのです！
経験とか、なんとなくとか、個人的な感覚ではなく
ヒップアップには、しっかりした
「基準：きじゅん」
があるということを、覚えておいてください。
筋肉に刺激を与えるから、筋肉が「つく」。
このことは、ご存じでしょう。
では、強く刺激すればするほど効果が・・・・・
いやいや！
やたら、刺激を強くしたり、時間を長くしたり
負荷を重くしたりしたら・・・・
➀：ケガをする可能性が高くなります。
➁：筋肉に、神経からの命令がいきにくくなります。
③：それが理由で、動きにくくなります。
➃：他の余計な場所にも負担がかかって、「望まない」結果が出る可能性があります。
➄：疲れをムダに発生させて、また余計な作業をしなければいけなくなります。
やたらと、時間や負荷を「使えば良い」わけではなく
効率を上げて、コツをつかみ、その中で
効果を実感できて
長い期間、続けられるものを行なっていく。
▲
このようにして、健康的に、イキイキとヒップアップしていきましょう。
筋肉を「つける」時は
筋肉を「ギュッと縮めて、力を出す」ことが
一番大事なんです。
が、いつもそういうことばかりやっていたら・・・・
疲ればかり感じて‥‥カラダが動きにくくなり
効果が薄れます。
なので、動画でおこなっているような
伸びやかに動かすエクササイズが必要
なのです。
「スラスト」という動きについても
動画をご覧いただきながら
ドンドンおこなって、コツをつかんで効果を上げてください。
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道：元国体強化選手
○格闘技イベント主審
○サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表
ハードスタイル・ケトルベルは
あなたにとって
『最強の黒子』
となるトレーニング技法！
ケトルベル・トレーニングは
ハードスタイル一択です！
#ハードスタイル
#ケトルベル
#ゲットアップ
#スィング
#空手
#ストロングファースト
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おどろかれると思いますが
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「基準：きじゅん」
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このことは、ご存じでしょう。
では、強く刺激すればするほど効果が・・・・・
いやいや！
やたら、刺激を強くしたり、時間を長くしたり
負荷を重くしたりしたら・・・・
➀：ケガをする可能性が高くなります。
➁：筋肉に、神経からの命令がいきにくくなります。
③：それが理由で、動きにくくなります。
➃：他の余計な場所にも負担がかかって、「望まない」結果が出る可能性があります。
➄：疲れをムダに発生させて、また余計な作業をしなければいけなくなります。
やたらと、時間や負荷を「使えば良い」わけではなく
効率を上げて、コツをつかみ、その中で
効果を実感できて
長い期間、続けられるものを行なっていく。
▲
このようにして、健康的に、イキイキとヒップアップしていきましょう。
筋肉を「つける」時は
筋肉を「ギュッと縮めて、力を出す」ことが
一番大事なんです。
が、いつもそういうことばかりやっていたら・・・・
疲ればかり感じて‥‥カラダが動きにくくなり
効果が薄れます。
なので、動画でおこなっているような
伸びやかに動かすエクササイズが必要
なのです。
「スラスト」という動きについても
動画をご覧いただきながら
ドンドンおこなって、コツをつかんで効果を上げてください。
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道：元国体強化選手
○格闘技イベント主審
○サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表
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