★最もダメな！体幹トレーニング取り組み方法。

サイドプランク。効果を上げる為に。




昨今


体幹トレーニングが大流行





ただ単純に流行だから・・・



体幹トレーニングやりました！




・・・では、失敗しますよ。必ず。



成果は上がりません。



絶対に


体幹トレーニングとセットで
（一緒の取り組みで）


≪ほぐし≫


を、やらなければいけません。




https://www.youtube.com/watch?v=zejU26gdKPw





体幹部トレーニングの意味とは・・？？

　　　

ズバリ！スタビリティの養成！・・・ですよね。



◆では、スタビリティとは・・・？
　　　

★安定性！という意味！



●いかにハードに体をかためられるか？！


●いかに必要な部分だけを固めて、



　無駄には力を入れず、


　柔らかく保つ部分との分別を付けられるか？


最終的には、無意識の中で


このようになるように養成する目的があります。



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また、もう１つ


極めて大事な


一緒に行なわなければ行けない


動作があります。




それは



■正しい呼吸動作との組み合わせ。


です。







これを同時に行なわない体幹部トレーニングや


スタビリティ・トレーニングなど


逆に


競技力を落とし、


基本の正しい姿勢などは、全く


修得出来ずに終わります。



これは個人的な考えなどではなく


こういう基準なのです




これが、



●競技などに直結して成功するか？？？



この分かれ道になるわけです。



▲流行っているから・・良さそうだから・・・



やってみるか！！！


では、


必ず失敗します。



トレーニングや、動作指導の専門家に


指導をお受けになってくださいね。