日ごろの運動スケジュールは・・・
月曜日・・・ラテンダンス45分 ダンベル30分
水曜日・・・ステップ45分 ダンベル30分
木曜日・・・ラテンダンス45分 水泳300ｍ
時々土曜日・・・初級エアロビクス45分 ダンベル30分
ハードな運動ではないけれど、筋力アップ！基礎代謝アップにはなかなかよい感じ♪
水曜日！ジムで年に一度の筋力測定をしました。
昨年も、一昨年も、数値は変わらずでした。
こんなにがんばっているのに（涙）
上半身の筋力は、虚弱
下半身は、標準の下
体力年齢は－4歳！
基礎代謝量は975！
3年前からの記録と比較すると年々筋肉量が減って、体脂肪が増えている
どうして！！？？
二の腕にこりっと力瘤が出来るようになって喜んでいたのに
ぜったい！この機械は正確じゃないとおもうわっ！！
来年からこの測定は受けません・・・
二人きりの夕飯
●お好み焼き
ーーーーーーーーーーー
運動 ステップレッスン45分 ダンベル30分
月曜日・・・ラテンダンス45分 ダンベル30分
水曜日・・・ステップ45分 ダンベル30分
木曜日・・・ラテンダンス45分 水泳300ｍ
時々土曜日・・・初級エアロビクス45分 ダンベル30分
ハードな運動ではないけれど、筋力アップ！基礎代謝アップにはなかなかよい感じ♪
水曜日！ジムで年に一度の筋力測定をしました。
昨年も、一昨年も、数値は変わらずでした。
こんなにがんばっているのに（涙）
上半身の筋力は、虚弱
下半身は、標準の下
体力年齢は－4歳！
基礎代謝量は975！
3年前からの記録と比較すると年々筋肉量が減って、体脂肪が増えている
どうして！！？？
二の腕にこりっと力瘤が出来るようになって喜んでいたのに
ぜったい！この機械は正確じゃないとおもうわっ！！
来年からこの測定は受けません・・・
二人きりの夕飯
●お好み焼き
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運動 ステップレッスン45分 ダンベル30分
孫太郎ちゃんのお世話のほうが運動になりますよ。
だっこする腕の力も追いかける脚力も。
増えるとしたらおいしいおやつが多いのかも知れませんよ（あーっははは）
●文ちゃん
こんなにがんばって－4ですよ。
がっかりですよー
私の72歳の友人は同じように運動して体力年齢は66歳ですって。
みんな10歳くらい若いのよ。
文ちゃんは運動しているの？
釣り？
畑？
最近お休みなのでちょっと寂しいです～
他の誰よりも運動量は多いと思いますよ。
い～っつも感心してばかりいます。
体力年齢が ー４歳
これが運動の成果でしょ
羨ましい
続けてがんばってね
こんなに運動してて、筋力が衰えて体重が増えてるなんて！
皆さんの仰るように機械は壊れているに一票です！
私なんてどこへ行くにも車…せいぜい孫太郎抱っこくらいで
筋力減少で増えるのは体重ばっかし。
かなりマズイです(~_~;)
あ、草むしりは頑張ってるんですけどねぇ…
あーっはは♪
やっぱり機械が壊れてますよねー（笑）
そういえば、我が家の菜園は雑草はないですよ。
私ががんばりましたから（エヘン！！）
夏の草むしりはサウナ状態です。
おやじさん、水分を充分に取ってくださいね。
あ、（ ）は余計でしたね（笑）
あ、また！
それにしてもよく運動されています。
即効性はなくても、じんわり～と効いてきますよ。
よく食べて、いい運動を続けてください。
いまの雑草狩りは大汗をかいていいですよ。
ビールケースを持ち上げられるんですね。
それはすごいです！！
私ははしより重たいものはもてない！なんちゃって（笑）
やはり若いころに運動をしていないと、今になってあわてて運動しても身体は出来ませんね。
もっと運動すればよかったと今頃後悔していますよ。
力瘤は負けたかなぁ（笑）
こんどくらべっこします？
●daisyさん
＞数値は別としてmさんが身体に良いことをなさっているのは間違いありません。
そうでした！！
でてきた数値にがっかりするほうが先で、何が目的だったのか忘れていました。
これからも続けてがんばりますね。
でもがんばるっていうほどの運動量ではないんですよ。
続けてるっていうだけで、あまりハードではないんですよ。
ラテンダンスは、ご覧になったことがありますか？
キンチョールにCMで腰振りがありますでしょ。
あれです！
すごく疲れますし汗がでます。
あんなに動けませんけどね（笑）デイジーさんはスリムのようですから必要ないかもしれませんね。
●まみるさん
心労や病でやせたものはすぐに戻るのよね。
まみるさんは看病や子守で大変だったからやせちゃったんでしょ。
それはもどります！！（笑）
＞機械ごときに惑わされるな！オーーーッ！！
ありがとう～まったくその通りね。
すごく動いてるよねーーー
私なんかスーパーへの往復徒歩１０＋１０分だもの。
川崎に行って４キロ痩せたのが、３キロ戻ってしまった
機械の数字じゃなく体形が締まってきたとか、体調がいいとか、実感でよくなってるのなら、いいじゃない！機械ごときに惑わされるな！オーーーッ！！
mさんの日頃の運動量、すごいと思います。
その測定器は壊れていないとしても、あまり当てにできないような気がします。
自分の感覚を信じていいのでは？
でも、数値は別としてmさんが身体に良いことをなさっているのは間違いありません。
何かの時に身をかわしたり、立てなおしたりするのもお上手なはずです。
これからも楽しみながら運動なさって下さいネ。
私も自分で出来ることをしてみます。頑張ります♪
私の運動量はと言うと、朝の３0分ほどのウォーキングのみです。前にもｍさんから指摘されたように、これにダンベル体操を加えればいいのでしょうけれど。
それでもこの頃自分の体の変化に時々ニヤニヤしてるんです。
この細腕（？）でビール1ケースを運ぶことが出来ますし、玄米30キロの袋を持ち上げることもできるようになりましたよ。
ちから瘤が、ふふ出来てます。