～食事から考えよう～
講師：岩砂病院・岩砂マタニティ営養課
筒井孝太氏
今日は、1月最後のほっこりです
高齢に伴う筋力の低下と栄養管理の
大切さについて、日ごろ入院患者さんの
栄養指導をしていらっしゃる筒井氏のお話を
伺いました
「PPK」 「NNK」 何のことか分かりますか
正解は ぴんぴんころり と
ねんねんころり 
今は健康寿命と平均寿命の差がどんどん
大きくなってきているそうです
ねんねんころり の期間をできるだけ短く
したいですよね…
そのためには、筋力の衰えをさせないことと、
バランスのよい食生活が大切になってきます
皆さんお話にうなずいたり、メモを取ったりして
真剣に耳を傾けていました。
例えば、
タンパク質、一日3皿は取りましょう。
運動は誰かとコミュニケーションをとりながら
の方が寿命が延びるという調査結果もありますよ！
などなど…
特に高齢になってくると
食べる量が減ってしまいがちですが、
意識して食べる必要性を教わりました。
「75歳を過ぎたらメタボ予防より、
サルコペニア（身体機能の低下）予防を！！」
みなさん大変勉強になったようです。
体脂肪率の計算や
ふくらはぎのチェックもしてみました
両手の輪っかにちょうどはまるくらいが理想だそうです。
筋肉の目安の一つになるそうで、
とても分かりやすいですね
お茶をいただきながら
リラックスタイム
「黒柳さんのように健康で年を重ねていきたいですね！」
最後に…
地域包括支援センターの方による身体ほぐしも
体験しました。
帰り際…
「ためになったわー」
「お肉食べないかんねー」
とっても充実されたお顔を拝見できました
皆さんが、より豊かに過ごしていただける
ことを願っています
たくさんのご参加ありがとうございました
次回のほっこりは
２月５日（火）
１０：１５～１１：３０ 笑いヨガ☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
インフルエンザも流行っています。
健康管理には十分注意してくださいね。
皆さんのご参加をお待ちしています
