ふれあいサロン 「ほっこり広場」!

地域で多世代交流ができみんなが元気になる居場所づくり

H31.2.26 いきいき筋トレ

2019-02-26 14:10:22 | 日記

~楽しく若々しく健康づくりしませんか~

      講師:河合輝久氏・鷲見勝彦氏

最近はずいぶん暖かく、過ごし易い日が続いていますね

今日も大盛況の筋トレ、スタートです

まず、これからの数ヶ月のいろいろな行事のお話を伺いました。

春は別れや出会いの季節ですね…

そして、じっくり、ゆっくり、身体をほぐしていきます

 

 

普段動かさない筋肉を伸ばしたり縮めたりして、気持ちがいいですね

 

 

じっくり身体を動かすと汗もかいてきます

水分補給をこまめにしながら、皆さんご自分の身体と向き合っていきます

 

認知症のお話やシニアの運動不足スパイラルのお話も伺いました

また、フレイル対策の心得も教えていただきました。

元気で長生きできるよう、普段から運動を意識的にしていきたいですね

 

 

 

 

クールダウンもじっくりと。

最後は深呼吸で終了です

今日もすっきり爽やかな表情でお帰りいただけました

たくさんのご参加、ありがとうございました

 

  次回のほっこりは

2月28日(木) 

10:15~11:30 オカリナ演奏を楽しみましょう♪

13:00~15:00 ほっこりタイム

 

  お待ちしています

 

 

 

 

 

 

 


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