免疫力アップには森林浴が良いらしい。

テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」って番組で，免疫力を上げる簡単な三つの方法がＤｒによって紹介されていました。それによれば…
①森林浴をする。
1回の森林浴でなんと1か月も効果が持続するという。緑のある環境の中で，気持ち良くリラックスすることが良いらしい。
自転車で山の中に入って行くのはやっぱり良いんだ！
②乳酸菌を摂る。
免疫力の60～70％は腸でつくられる。その腸内環境を良くするには，納豆やヨーグルトなどの乳酸菌を積極的に摂ることが効果的。
納豆はほぼ毎日食べてます。
③グルタミンを摂る。
ＮＫ細胞の栄養となるグルタミン（グルタミン酸じゃないですよ）は，40℃以上の熱に弱く，刺身に多く含まれるという。
しかし刺身を毎日食べるのは無理だ～，と思ったら，生卵にも多く含まれ，玉子かけご飯（醤油とオリーブオイルもかける）が良いらしい。
これなら毎日でも食べられそうだ。