養生している間に太りました。

こんばんは。ヒザ痛で養生中のほんだです。ヒザ痛をクセにしたくないので，たぶん今週末も走らないつもりです。
それはいいのですが，少しの間にまた太ってしまいました。
夏の間に2kg太ったのを秋になって2kg落としたまでは良かったのですが，また2kg太ってしまいました。秋の減量が水の泡です。
昨日の昼もですねー，普通に弁当食べてたら仲間に「蕎麦食べに行かない？」って誘われて。行ってしまったんです…。僕にとっては初めての店で，注文は王道のもり蕎麦の大盛り。出てきた蕎麦は優に二人前はあろうかと云うほどの盛り。ええ，完食いたしました。
今日の昼は，同じ仲間と昨日のうちに外に食べに行くって約束になっていて，連れて行かれた先はトンカツ屋。注文はカキフライ＆ロースカツ定食。もちろん完食です。美味しかったですけど，これはマズイです…。養生中の報告でした！

ヒザ痛で自転車お休みです。

先週成田まで行ったまでは良かったのですが，その後やっぱり少しひざが痛みました。7月に痛めた左ヒザです。仕方が無いので今週は自転車お休みです。手と違ってヒザは休めるのが難しいんですよね。歩かないでいるわけに行きませんから…。ま，こんなこともあるって云うことで。おとなしく連休を過ごしています。

NRTまで自走→空行→海外ランの可能性は？

きょうは朝8:20に出発して成田空港を目指しました。走り始めは寒かったです。でも大洗辺りで暑くなってきて，ウインドブレーカーはジャージのポケットへ。マッタリ（ボンヤリ）とペダルを回し続けたらあっという間にカシマスタジアムへ。ここまで50kmちょい。今日唯一の補給を入れて再スタート。利根川を渡って佐原に入ったところで良さげなお店を見つけてIN。マグロ，キンメ，あぶらぼで刺身定食を頂きます。うーん，旨い！聞いてみるに，あぶらぼは深海魚だそうです。これで890円とはお値打ち！

さて再スタート。走るにつれて空を飛ぶ飛行機が大きくなってきます。で，案外アッサリと空港に到着。検問後に道路走ってたら「歩道に上がって！」と注意されちゃいました。第二ターミナルビル３階の出発ロビーに上がって，どう見ても場違いな男(←ジャージ姿)がひとり，あちらこちらと散策します。いいなあ，愉快だなあ。このまま外国行きたくなっちゃうなあ。
さてここまで自走で来れば，この先は輪行ならぬ“空行”で海外ランなんて事も出来るのかなあ？でもあのペラペラの輪行袋じゃ駄目だろうな～。

４階の展望デッキにも上がって待機中の飛行機を見物することが出来ました。第一ターミナルに行けば離発着する飛行機を見れたのですが，前に一度行っているので今回は第二のほうにしました。
空港までの走行距離が106㎞でしたので，輪行で帰ってきて駅から30㎞くらい夜ランしよかー，と思っていたのですが，お腹が空いてたのと，一度温まった体を寒風にさらすのが辛かったので，ちょろっと走っただけで帰宅いたしました。
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夜ランはこれを着て…。

先日反射ベルトを○ークマンで買った際に，一緒にウインドブレーカーも購入致しました。ほんとはパールイズミのちゃんとしたやつを買いたかったのですが，今シーズンはすでに品切れ。あ，サイズの大きいやつです。○ークマンで現品を見て，これでもいいっか！と買ってみました。多少ゴワゴワしますが，何せ980円ですから。反射ベストと合わせても2,000円以下です。色の組み合わせとしては，消防士のそれでしょうか。これなら夜でも思い切り目立つでしょう！

ガソリンが高いですねー。と仕事のメリハリの話。

また値上げですか？ガソリン。レギュラーガソリンの全国平均価格は150円/Lとか。ここ茨城は何故かガソリンは安く，147円/Lくらいです。あ，でも僕の車は廃屋，じゃなくてハイオクだから157円くらいです。ディーラーの人は「レギュラー入れても大丈夫ですよー」って云うんですけど，ハイオクのほうがエンジンがスムーズに回るんです。

職場でも「ノー・マイカーデー」とかやっているんですけど，色々とですね，事情があって自転車で行けないのです。前は週１から２くらいのペースで自転車通勤してたんですけど，転勤になって職場が変わってから止めました。道が悪いんです。路側帯が狭くて路面が悪くて，もうNGです。
そのかわり，週１で定時退勤＆夜ランが僕の目標になっています。実行できる週とできない週がありますけど，工夫の仕様はあります。遅くまで頑張る日と，定時退勤の日とメリハリをつけるようにしています。はい，もちろん今日は遅くまで頑張った日でした。

４連休の締めは夜までラン。

実は僕，先週の土曜日から４連休だったんです。決して仕事をしくじった訳ではありません。明日からまた普通に仕事です(気分はサザエさん病…)。
土日は雨でしたが，４日間も休みなのに走りに出たのが１日だなんで，自転車乗りとして示しがつきませんので，今日も１５時過ぎから走りに出ました。那珂川土手の管理道路を走ってから県立歴史館へ。行ってみると，しまった，時間が遅かった！もう日没直前じゃないですか。陽の無いところで写真は撮れませんよ～。聞いたら，去年はやっていた園内のライトアップも，今年はやっていないとの事。残念。

結局このあと早々に歴史館を後にし，水戸の市街地バスレーン走行＆いつもの一般道周回コースを18時過ぎまで，気持ち良く走ることができました。今日は半袖ジャージにアームウォーマーで走れました。インナーがユニクロのヒートテックＴシャツ(1,000円くらい)だったからかな？これで11月の走行距離は450㎞余りとなりました。僕としてはいい感じです。
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今日は二部構成。ヒザの調子を見に。痛み無く走れました。

今日は先週の夜ランで痛めたヒザの具合を確認するために走りに出ました。
まずは近くの公園に寄ってみます。秋ですねー。モミジは赤いのもあれば，緑のもありました。あっち行ったり，こっち行ったりでだいぶ時間を使ってしまいました。自分としては２枚目が良く撮れたかなぁ？

この時点で時刻はすでに10時。もっと早く家を出るんだった～。今からじゃ時間的にも中途半端で，一体どこを走りましょう？
なんとなくＲ６→Ｒ５１で大洗→鉾田方面へフラフラと走り続けます。そうだ！職場の人が教えてくれた鉾田市内の美味しい蕎麦屋さんに行ってみよう。時間的にも丁度いいや。てことで，首尾良く目的のお店を見つけ，ＩＮ。なるほど，活気があってお客の回転も良さそうなお店です。もり蕎麦(大)を注文。田舎蕎麦風の結構なお味でした。

その後もなんとなく南下し続け，アイスを食べに寄ったコンビニでＵターン。次の目的地は美人の先生のいる整骨院。ヒザの具合を見てもらわなくっちゃですよ。強めの西風の中を走り続けて到着。
「試しに走ってみたんですけど，痛くなりませんでした」
「あら―，良かったですねー。どのくらい走ってきたんですか。」
「100です」
「プッいつも軽く言うんですから」
電気を掛けて，赤外線を当ててもらって治療終了。一旦帰宅し，朝に撮った写真をアップロードし，お茶を飲んで休憩して，ウインドブレーカー(今シーズン初)を着てその上から件の反射ベストを着ました。そうです。これが着たかったのです。と言っても，走ってみたところで自分の姿は自分じゃ分からないのですね。ま，ピカーッと光っている自分をイメージしながら走り続けました。
とゆーことで，今日は整骨院での治療をはさんでの二部構成。140㎞走れました。様子見でしたので，余り踏み込まずにゆっくり目でしたけど，距離を稼げたので満足です。
Dst101.6  Av22.4(昼の部)
Dst 39.6   Av22.7(夜の部)

夜ラン用に買いました。

本日買いました夜ラン用の反射ベストです。
夜に走るときは体に反射バンドをいくつも付けて走りますが，より安全に走るために，出先の○ークマンで980円で買いました。特に交差点での右折車に有効じゃないかと思うのです。車のヘッドライトに比べたら，自転車のライトなんてすごく小さいですからね。

ヒザ痛いので明日はＮＧ。

実は昨日の夜ランでやってしまいました。ヒザを…。50㎞走ったうちの40㎞地点でコンビニに寄ろうと自転車降りたら左ヒザがすごく痛いんです。引きずって歩くくらいに。7月に炒めた，じゃなくて痛めた左ヒザです。今日整骨院で診てもらったら，やっぱり疲労性のものだそうです。今日は昼間も若干痛みがありました。先生にも「明日は走らないで」と止められました。クヤシイな。明日は雨でも走りに出ようと思っていたのに。準備もしていたんですよ～。

昼間のモヤモヤを晴らすべく，夜ラン５４㎞。

今日は朝から職場で“カチン”と来たことがありました。まず僕は長幼の序を大事にするほうなのです。例えばデスクワーク中に目上の人に話しかけられたら当然ながら仕事を止めて，耳の上に挟んでいるボールペンも外して，その人のほうを向いて話を聞きます。

で，今朝はどんな事があったかというと，仕事上のことで或る人(僕よりかなり年下)に注意しなければならないことがあって，僕はその人の隣の席に行って話し始めたのです。しかし彼の反応はどうかと云うと，シャツの襟を立ててネクタイを締めながら反論するわけなのです。反論するのはまだしも，ネクタイ締めながらってのはどういうことじゃい。コラッ!!。ほんと，カチンときました。

そんなモヤモヤを解消すべく，今日も夜ランして参りました。先日開拓した新しいルートを経由して久慈川河口まで。レッグウォーマーに長袖ジャージです。走り始めは良かったのですが，長袖ジャージといってもアクリル製の風をスースー通すやつなので，20時台になるとさすがに寒くなりました。鼻水も出てしまって…(恥)。漕ぎが足りないのかな?。だってマラソンランナーは真冬でもランパン＆ランシャツじゃないですか～。
おっ，今月は昼間走った距離よりも夜に走った距離のほうが長いです。
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週末は雨ですか。

今度の土日は雨模様ですね。いずれも降水確率50～60％。うーん，微妙です。この時期の雨は冷たいですからね～。一日に何度もネットで天気予報見ちゃっています。

速い人の特徴は…。

今回のハーフセンチュリーでもそう思いました。
後方から自分を抜き去る人，それもかなり速い速度で。どうしてそんなに速く走れるんですか？って云う位に…。特に，緩い登りなんかで，まるで平地を走るがごとくスイーーッと走り去っていく人達がいるんです。
で，僕が思いますに，そういう人の特徴としては…
①体が大きい。
身長が高い。敢えて云うなら，少しばかり肉付きがいい人でも上背のある人は速いと思います。
②上半身の筋肉を動員している。
自転車のジャージはボディフイットですから，腰から背中の筋肉が動員されているのが後ろから見ると良く分かります。
③手は添えるだけ。
ハンドルの持ち方を見ると，ブラケットの上のほうに軽ーく添えているだけのようです。ギュッと握らずに，指が開いているんです。
今まで僕も何度となく大会で走っていますが，今回も同じ印象を持ちました。ある意味勉強になります。自分の走行フォームにも意識して取り入れて見ようかな～，と思うのであります。

本日も快調なり。

昨日のランから１日が過ぎましたが，今日も体は快調です。昨日のうちにたっぷりと脚のマッサージをしておいたので，今日は軽い脚の張りがあっただけで，それも午前中のうちになくなりました。今朝の目覚めも実に気持ち良かったです。いつもより早く目が覚めて，体の疲労感はほとんど無し。19時頃まで気分良く仕事ができました。

ホントの事云うと，昨日も大会で走った後に独りでどこかに走りに行きたかったのですが，山岳込みの82㎞を精一杯走ったためか，そのエネルギーは残っていませんでした。箱入り納豆ぶら下げて，ダラーリと家まで走り着いたのが偽らざるところです。
ま，前日の夜に52㎞走りましたので，週末は150㎞以上走った事になりますから，良しとしましょう。気温的にもこれからは，僕にとってのシーズンです。

２００７ハーフセンチュリーいばらき。

行ってまいりました，ハーフセンチュリーへ。この大会，距離はハーフですが県北部の山岳コースを走るので結構（かなり？）キツイのです。参加者は４０９名。いま手元にあるパンフレットを見ると関東近県や東京からも参加しています。
銀杏の葉がもうこんなに黄色いじゃないですか…。２週間も走らない間に季節が進んでたのね。クーーッ。

車検→開会式を経てスタートです。１分間隔で１０人ずつ出走します。スタート１５秒前から両車線の自動車の通行を制止します。スタート後は一列縦隊，並走禁止，信号無視は一発失格です。

さて僕を含む１０名のスタートが切られました！僕はグインとペダルを踏んで一番前に。ウッシッシ。ところが数百メートルのうちに（たぶん）９名にキレイに抜かされました。でも３つ目くらいの信号で集団が赤待ちをしています。ヨッシャーとばかりに追いついて，あとは抜いたり抜かれたり（抜かれるほうが多いですけどね）。

金砂郷の峠を越えるまでは僕の後ろにピッタリ付いている人が１名。北風だから向かい風なんですよー。峠を越えて長い下りに入ったらカップルが並走してて，速度が出てるから危ないし，それよか抜きたいのに邪魔！！久慈川を越えてから旧山方町の上りが第二の関門。去年は脚付いちゃいましたが，今年はギリギリセーフ。MTBの人やフロント３枚の人に抜かれましたけど…。

約５０㎞地点のコンビニCPで休憩＆補給。１５分休んで再スタート。ここからです。キツイのは。県道３９号線は山の中の峠超え。携帯も通じないところですよ。でも今年は不思議に去年ほど辛くなかったです。フロント３枚のOCRの人ほか数名の方を抜いちゃったり。とにかくゆっくりでもいいからジワジワと登り続けたら，案外早く峠を超えられました。

峠を降りたあとも大小のアップダウンが続きましたが，無理せず８割の力で走り続け，無事に完走することができました。結果はなんと去年より３０分も早い３時間５４分。４時間を切れました。嬉しいーーっ。抽選と参加賞は写真の通りです。え？「いけるじゃん」て，くめ納豆の新製品？

これで今年も３大会に参加＆完走して，いずれも去年よりいいタイムで走りきることができました。ほんと嬉しいな。
今回も多くの協会関係者，立哨スタッフやボランティアの方々のお陰で，安全に楽しく走り切ることができました。有り難うございます。また来年も頑張るぞ。
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（会場まで自走で行きましたので，実走行距離はこれにプラス約２０㎞です）

２週間ぶりの自転車。明日の足慣らしに夜までラン52.6㎞。

なんと２週間ぶりに自転車で走りました。気持ち良かったです。まずは明日の『いばらきハーフセンチュリー』出走に必要な車検を，いつものお店でやってもらいました。ディレーラーの調整もやっていただきました。もちろん無料です。有り難うございます。車検証に判をもらって，さて，これから走るぞー。時刻は17時少し前。よし，19時半まで走ろう！
日立港方面へ走り出します。途中ドラッグストアで明日のためのカロリーメイトを２箱買いました。おじさんに話しかけられて「200㎞くらい走るの？」。「いや～，普段は120前後です」。お店を出た後は風も弱く，いい感じの道路をスイーーッと走り続けます。
しっかし気持ちいいなあ～，自転車で走るのは…。
これ，止められませんよ。

明日は朝から走るので，脚に乳酸を溜めないように，軽めのギアでゆるーく走り続けます。18時に日立港到着。小売市場はもう閉店の準備でした。
レッグウォーマーに長袖ジャージで走りに出ましたが，ちょうど良かったです。明日の朝は早いからもう寝ようっと。
Dst52.6  Av22.5