8/4 74.10㎏ 2018年08月10日 | 糖質制限食 8/4 起床時体重:74.10kg(前日比-1.35kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> イカフライ(1個)糖質:14g 野菜サラダ(150g)糖質:0g 味噌汁(1杯)糖質:4g もやし炒め(200g)糖質:5g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:24g <夕食 19:00~> 朝霞花火大会にて宴会♪
8/3 75.45㎏ 2018年08月10日 | 糖質制限食 8/3 起床時体重:75.45kg(前日比+0.45kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> チーズチキンソテー(150g)糖質:0g もやし炒め(200g)糖質:5g 味噌汁(1杯)糖質:4g 野菜サラダ(150g)糖質:0g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:10g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
8/2 75.00㎏ 2018年08月10日 | 糖質制限食 8/2 起床時体重:75.00kg(前日比-0.45kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> トンカツ(1枚)糖質:14g マーボー豆腐(250g)糖質:10g 味噌汁(1杯)糖質:4g ハムサラダ(70g)糖質:1g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:30g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
8/1 75.45㎏ 2018年08月10日 | 糖質制限食 8/1 起床時体重:75.45kg(前日比-0.4kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> 豚しゃぶ(200g)糖質:4g カレーコロッケ(1個)糖質:14g 厚揚げ焼(150g)糖質:10g 野菜サラダ(150g)糖質:0g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:29g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
7/31 75.85㎏ 2018年08月10日 | 糖質制限食 7/31 起床時体重:73.65kg(前日比-+0.2kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> ざるうどん(1人前)糖質:59g ゴーヤチャンプル(100g)糖質:4g 味噌汁(1杯)糖質:4g ツナサラダ(1/2缶)糖質:0g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:68g!! <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g