3/3 74.00㎏ 2018年06月04日 | 糖質制限食 3/3 起床時体重:74.00kg(前日比+0.1kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> オフの日 ひな祭りランチ会 <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/2 73.90㎏ 2018年06月04日 | 糖質制限食 3/2 起床時体重:73.90kg(前日比-0.5kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> ハンバーグ(1個)糖質:12g もやし炒め(200g)糖質:5g 味噌汁(1杯)糖質:4g 豆腐ワカメサラダ(40g)糖質:3g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:25g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/1 74.40㎏ 2018年06月04日 | 糖質制限食 3/1 起床時体重:74.40kg(前日比-0.25kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> チキンカツ1/2・シュウマイ3個 糖質:14g マーボー豆腐(250g)糖質:10g 味噌汁(1杯)糖質:4g ハムサラダ(70g)糖質:1g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:30g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
2/28 74.65㎏ 2018年06月04日 | 糖質制限食 2/28 起床時体重:74.65kg(前日比+0.25kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> 豚生姜焼き(200g)糖質:10g マカロニサラダ(120g)糖質:20g 味噌汁(1杯)糖質:4g 野菜サラダ(150g)糖質:0g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:35g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
2/27 74.40㎏ 2018年06月04日 | 糖質制限食 2/27 起床時体重:74.40kg(前日比-0.75kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> サバ塩焼き(半身150g)糖質:0g チキンサラダ(70g)糖質:1g 味噌汁(1杯)糖質:4g もやし炒め(200g)糖質:5g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:11g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g