3/14 74.40kg 2018年06月06日 | 糖質制限食 3/14 起床時体重:74.40kg(前日比+0.25kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> オフの日 焼肉ランチ <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/13 74.15kg 2018年06月06日 | 糖質制限食 3/13 起床時体重:74.15kg(前日比-0.35kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> 塩ラーメン(1/2個)糖質:32g 鶏肉だんご(120g)糖質:10g ハムサラダ(70g)糖質:1g 味噌汁(1杯)糖質:4g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:48g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/12 74.50kg 2018年06月06日 | 糖質制限食 3/12 起床時体重:74.50kg(前日比+0.05kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> イカフライ(1個)糖質:14g もやし炒め(200g)糖質:5g 味噌汁(1杯)糖質:4g 野菜サラダ(150g)糖質:0g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:24g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/11 74.45kg 2018年06月06日 | 糖質制限食 3/11 起床時体重:74.45kg(前日比+0.45kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> サバ塩焼き(半身150g)糖質:0g 目玉焼き(2個)糖質:1g 味噌汁(1杯)糖質:4g もやし炒め(200g)糖質:5g ドレッシング(大1)糖質:1g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:11g <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g
3/10 74.00kg 2018年06月06日 | 糖質制限食 3/10 起床時体重:74.00kg(前日比-0.4kg) <朝食 9:00~> ゆで卵(2個)糖質:0g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g 合計糖質:11g <昼食 12:00~> オフの日 ハンバーグランチ <夕食 19:00~> 鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g キャベツ(30g)糖質:1g 野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g 納豆(1パック)糖質:3g 味ポン(大1)糖質:2g 炭酸水 糖質:0g 合計糖質:12g