昨日の日本女子オープン、さくらちゃん、ホントに残念でした。
号泣したとのことだけど、あれはかなり悔しいだろうに。
私だったら、今夜も眠れないだろうなあ・・
結局、昨日は、面白すぎたのと、観戦があまりに快適だったので、プレーオフまで、全部見てしまいました。
18番ホールの前に、メンバーのギャラリー席が用意されていたので、ビールを飲みながら～、お弁当を食べながら～と、めったに経験できないゴルフ観戦だったのでした
今朝は、さすがに疲れが残っていたけれど、身体にムチを打ってジムへ！
リハビリのためのプログラムをトレーナーに考えてもらっているので、今、頑張っているのです。
インナーマッスルも、すこしづつ元に戻ってきたみたいだ。
固かった身体もずいぶん柔らかくなった。これは毎日のストレッチの成果。
今日は、RICAKOさんが抜群のスタイルでトレーニングしているのを見て、鏡に映る自分が悲しくなったJudyです・・・
本当にダイエットしよう、、、と、固く心に決めました！！！！！
そして、
お昼に、ひとつ仕事をこなして、
午後は、エアロビのファンダメンタルコースへ
主に、エアロビの理論や、身体、運動生理学などについて、学ぶコース。
今日は、『プログラムデザイン』について。
これは、エアロビのプログラムをどう構成していくか？
または、個人のクライアントのトレーニングプログラムの組み方も同じ。
私は、物事を構成していくことが、つくづく、好きなんだな、と授業を受けながら改めて思った。
今日は、他に、
PDCA サイクルや、SOAP方式を学ぶ。
これ、どこかで聞いたことあるなあ～、と思ったら、
別にこのエアロビクスのためだけのものではなかった。
PDCAサイクルは、
Plan→Do→Check→Act
計画して、実際に実施して、確認して、改善する、のプロセス。
エアロビだと、最終的には、クライアントが身体トレーニングになるように、導いていくのだが、
この方式を繰り返し使って、自分のエアロビのプログラムをよりよいものへ作り上げていく。
これ、癌の治療にも言えてます。
まさに今の私です。
あれこれ、身体のためにエアロビ、ランニング、リハビリ体操、ジム、ストレッチなど色々な運動を計画して、実際に行ってみて、良し悪しを確認して改善して、また次の計画に生かす、というように、繰り返しています。
身体能力の向上管理にも、人生の管理にも、マメにやると、早く進める気がする。
それから、SOAP方式
Subjective＝主観的情報収集（自分の目標や自覚症状など、自分のカラダの情報をチェック）
Objective=客観的情報収集（身体の測定、体組成、柔軟性、血圧など）
Assessment=評価（問題は何か？原因は何か？目標とのギャップは？など）
Plan of action=プランの提示 問題をどのように解決するか？
これも、治療にも、仕事にも、使えます。
まっ、Judyさまの場合、どちらもすでに実行しているワ～
と、言いたいところだけど、改めてこうして授業を聞くと、
月に1度でも、きちんと、こういう方式を使って、
自分の生活を振り返るのも大事だなあ、と素直に反省したりしていました～
帰り、ちょっとだけ父のところに寄って、おしゃべり。
今、母がショートステイなので、一人で寂しいかなと思って、優しい娘です
帰宅し、息子と家庭教師の食事。
そして、さすがに、疲れ果てて、ベッドに倒れる。
数時間、じぃーーーーっとしていたら、
友達から立て続けに電話があって、
大笑いしていたら、元気を取り戻した
明日は、ようやく抗ガン剤だ～！
あと5回！！
まさに、明日は、SOAP方式で、先生の診察だな～
主観的情報収集としては、前回の抗ガン剤から、3週間空いてしまったせいなのか、エアロビのお陰なのか、わからないけれど、むくみは多少だけど、楽になっている。
ただ、ものすごく毛が抜けるので、今朝夫にバリカンしてもらった・・・だから、またもやハゲぼうずに・・・
睡眠障害は、相変わらずなのだが、ここのところ寝ないと倒れそうなほど忙しいので、レンドルミンを半錠飲んで、6時間は寝るようにしている。
とりあえず、元気に過ごせることに、感謝です
今週も、1週間、全て、仕事に遊びに運動に・・etc、たっぷりと予定を入れてしまっているのだ
がんばろう～！!
なんたって、生き生きと活動していることが、Judyの元気の素だからさぁ～
号泣したとのことだけど、あれはかなり悔しいだろうに。
私だったら、今夜も眠れないだろうなあ・・
結局、昨日は、面白すぎたのと、観戦があまりに快適だったので、プレーオフまで、全部見てしまいました。
18番ホールの前に、メンバーのギャラリー席が用意されていたので、ビールを飲みながら～、お弁当を食べながら～と、めったに経験できないゴルフ観戦だったのでした
今朝は、さすがに疲れが残っていたけれど、身体にムチを打ってジムへ！
リハビリのためのプログラムをトレーナーに考えてもらっているので、今、頑張っているのです。
インナーマッスルも、すこしづつ元に戻ってきたみたいだ。
固かった身体もずいぶん柔らかくなった。これは毎日のストレッチの成果。
今日は、RICAKOさんが抜群のスタイルでトレーニングしているのを見て、鏡に映る自分が悲しくなったJudyです・・・
本当にダイエットしよう、、、と、固く心に決めました！！！！！
そして、
お昼に、ひとつ仕事をこなして、
午後は、エアロビのファンダメンタルコースへ
主に、エアロビの理論や、身体、運動生理学などについて、学ぶコース。
今日は、『プログラムデザイン』について。
これは、エアロビのプログラムをどう構成していくか？
または、個人のクライアントのトレーニングプログラムの組み方も同じ。
私は、物事を構成していくことが、つくづく、好きなんだな、と授業を受けながら改めて思った。
今日は、他に、
PDCA サイクルや、SOAP方式を学ぶ。
これ、どこかで聞いたことあるなあ～、と思ったら、
別にこのエアロビクスのためだけのものではなかった。
PDCAサイクルは、
Plan→Do→Check→Act
計画して、実際に実施して、確認して、改善する、のプロセス。
エアロビだと、最終的には、クライアントが身体トレーニングになるように、導いていくのだが、
この方式を繰り返し使って、自分のエアロビのプログラムをよりよいものへ作り上げていく。
これ、癌の治療にも言えてます。
まさに今の私です。
あれこれ、身体のためにエアロビ、ランニング、リハビリ体操、ジム、ストレッチなど色々な運動を計画して、実際に行ってみて、良し悪しを確認して改善して、また次の計画に生かす、というように、繰り返しています。
身体能力の向上管理にも、人生の管理にも、マメにやると、早く進める気がする。
それから、SOAP方式
Subjective＝主観的情報収集（自分の目標や自覚症状など、自分のカラダの情報をチェック）
Objective=客観的情報収集（身体の測定、体組成、柔軟性、血圧など）
Assessment=評価（問題は何か？原因は何か？目標とのギャップは？など）
Plan of action=プランの提示 問題をどのように解決するか？
これも、治療にも、仕事にも、使えます。
まっ、Judyさまの場合、どちらもすでに実行しているワ～
と、言いたいところだけど、改めてこうして授業を聞くと、
月に1度でも、きちんと、こういう方式を使って、
自分の生活を振り返るのも大事だなあ、と素直に反省したりしていました～
帰り、ちょっとだけ父のところに寄って、おしゃべり。
今、母がショートステイなので、一人で寂しいかなと思って、優しい娘です
帰宅し、息子と家庭教師の食事。
そして、さすがに、疲れ果てて、ベッドに倒れる。
数時間、じぃーーーーっとしていたら、
友達から立て続けに電話があって、
大笑いしていたら、元気を取り戻した
明日は、ようやく抗ガン剤だ～！
あと5回！！
まさに、明日は、SOAP方式で、先生の診察だな～
主観的情報収集としては、前回の抗ガン剤から、3週間空いてしまったせいなのか、エアロビのお陰なのか、わからないけれど、むくみは多少だけど、楽になっている。
ただ、ものすごく毛が抜けるので、今朝夫にバリカンしてもらった・・・だから、またもやハゲぼうずに・・・
睡眠障害は、相変わらずなのだが、ここのところ寝ないと倒れそうなほど忙しいので、レンドルミンを半錠飲んで、6時間は寝るようにしている。
とりあえず、元気に過ごせることに、感謝です
今週も、1週間、全て、仕事に遊びに運動に・・etc、たっぷりと予定を入れてしまっているのだ
がんばろう～！!
なんたって、生き生きと活動していることが、Judyの元気の素だからさぁ～
