人間を含む動物は『動く物』と書く。
動と静のバランスが必要で、動く→栄養と休養で回復→動く・・というような構造になっている。
2連休最終日
『チームSランニングクラブ』練習会に参加するために芝生広場へ車を走らせる。
駐車場から芝生広場まで徒歩、これが良いウォームアップになる。
日陰に雪が残っている
極寒だから？人が少ない。
アップジョグで筋温を上げる。
本練習に入る前、着ていたアップウエアを脱いで記念写真。
前日のジョギングとトレイルの疲労が少し残っている。
積極的に筋肉を動かせ血流を促し、疲労物質除去を目指して楽しんで走ろう。
今日も楽しくランニング♪
練習が終了すると同時に、チラホラ雪が降リ出した。
極寒の中でも走った後は身体が温まり、心が軽く楽しくなるのが不思議。
帰宅途中、スーパーの総菜売り場へ。
総菜半額3パックを購入♪
1箱88円、3箱買った♪
チョコレートは精神安定剤と同じ効果があるらしい。
屋台で買ったアツアツたこ焼き、車の中でいただく。
夕方
スイムトレーニングを予定していたが、明日の仕事に備えて自宅でゆっくり過ごすことにした。
「明日もトレーニングをしたい・・・。」
そう思えるくらいの余力を残すと、オーバートレーニングを防いで効果的なトレーニングが継続できる。
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
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