先週から、時々股関節周囲が痛む。
無理せずトレーニングを完全休養し、今日は仕事に集中。
健康運動教室を1クラス終えて、次の現場へ移動。
途中で車を止めて
昼食のオニギリと揚げ物を購入
車の中でランチタイム
登山やマラソンやロングスイムや仕事やその他、シャリバテ（空腹による低血糖）予防にはオニギリが一番。
オニギリを食べると脳も身体もシャキッと元気になる。
午後の現場は65歳以上の方のためのパワリハ教室。
コロナ禍で、人数制限の予約制。
マスクを着用して消毒
筆記具も使用前と使用後は必ず消毒。
検温
マシン、使用前と使用後に消毒を徹底。
トレーニングを終えた男性参加者の方が
「テレビの『ためして〇ッ〇ン』で、血圧を下げる運動を紹介していたから試してみよう。」
と提案された。
「右手『グー』『パー』を10秒間繰り返し、次に左手『グー』『パー』を10秒間繰り返す。その後、血圧を測ると血圧が下がってるらしいよ。」
私の性分は否定も肯定もせず、なんでも試してみたくなる。
まずは作業前の血圧測定。
右手10秒、左手10秒のグーパー体操
その後、再び血圧測定。
もともと低血圧
血圧に変化が無かったが、当然のことながら1分間の脈拍数は増加している。
筋肉を動かして運動をすると血流が促進される。
「指先が温かくなり、軽く感じますね。」
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
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焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
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有難うございます。
元気で〜す♬
実は、健康運動指導士会の研修会開催や健康イベントなどで忙しくて更新出来てませんでした(^◇^;)
それと1週間、息子が里帰りしてきててblog開く暇がなかったのです(⌒-⌒; )
今週から、普段の独り生活に戻りましたので又更新していこうと思います(^｡^)v
最近、温度の差が激しくて身体がついていかないですね(^_^;)
朝に攣るという事‥
脚の筋肉が冷えてる可能性もありますね。
無理のないように動かして筋肉が温まってきて痛みも何もなかったら動かされた方が良いですね(^｡^)♬
運動教室に来られる方は健康に対する意識が強くて、テレビなどで多くの情報を仕入れておられます。
その情報をもとに、一緒に自分の身体で臨床試験をしてみます♬
身体はじっと安静にするのじゃなく、動かすような構造になってるので、気持ちの良い運動をいろいろ試されると良いと思います🙂
これなら簡単でいいわとその場でしばらくやりました