2009年2日目は、冷たい雨が降っている。
午前中、近所の坂道8kmジョグ(7分/km)。
右足首が痛み、寒さで汗が出ない。
故障は避けたいので無理をしないことにする。
マスターズスイム金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似の旦那様』から野菜を頂いた
冬野菜は身体を温める作用がある。早速昼食づくり。
『巻いていない白菜』と薄揚げの煮物。そして、『大根』の白い部分はビタミンCたっぷりの淡色野菜
こんにゃく、薄揚げと煮る。
もう1度『人参の葉と大根葉のお好み焼き』が食べたくなった。
ベータカロチンたっぷりの立派な緑黄色野菜！生姜、ピザ用チーズ、小海老、牛乳を入れる。
食物繊維、カルシウムがたっぷり
栄養！これもトレーニング。
しかし、体重増加で内心焦るM見ちゃん。