椅子から立つだけで分かる！姿勢が良いと動きが良い理由は？ 健康講演会②

前回の柔軟性向上に続き姿勢編です

 （前回の記事「柔軟性を直ぐに改善する方法！　健康講演会/皆野高校職員研修にて①」はこちら）

 

姿勢を良くしよう！

　　　ってのはよく言いますが良い姿勢ってどんな状態でしょう？

 

良い姿勢って長続きしませんよね？

　　　　なぜでしょう？？

 

姿勢を良くする＝背筋を伸ばす

　　普段と違った筋肉の使い方で疲れてしまうのです？

 

本来は

姿勢がいい ＝ 楽な状態

 が理想です。

 が、逆に感じてしまうのです。

 

では実験 

①いつものように椅子に座ってください。

②立ち上がってみましょう

 

この感覚を覚えていてください。

 

では姿勢を正します！

背筋を伸ばし、坐骨というお尻骨（座面に当たる骨)の上に背筋が乗る感じ

この状態から立ってください

 

どちらが楽ですか？

 

分からない方は次へ

・姿勢を悪くします

背中を丸め立ち上がってください。

 

姿勢が良い状態とどちらが楽ですか？

 

姿勢が悪いとスッと立てないと思います。

なぜなら、「前へ重心移動をする」からです。

 

ダメ押しで更に実験

姿勢が悪い状態で頭を前に出さないように立ってください。

姿勢が良い状態でも試してみましょう！

 

明らかに立つ感じが違うと思います。

これが「姿勢が良いと動きやすい」という事です。

 

頭を動かさないと重心移動ができない

これだけでも運動時には致命的です。

 

スピーデイーに動けないですからね。

一流の選手ほど姿勢は良いのが良く分かります。

 

例えばイチロー選手。

スムーズで素早くしなやかな動き

理想的です。

リラックスしているときは頭から足まで力みがない。

注目してほしいのは守備＆出塁時

この姿勢がポイントなのです！

 

次は「良い姿勢を作るポイント」を解説します