6時起床。今日は加須こいのぼりマラソンに参戦してきました。
9時15分スタートで10キロのレースなので約3時間前に食事。
パン2枚に、シリアル少々、みかん、ヨーグルトといった感じ。
一緒に参戦するメンバーと集合場所で合流し8時に会場入り。(片道10キロなので自転車で)
慌しく受付後、いつもお世話になっているカリスマランナーの方々と挨拶を済ませ、スタート前に3～4キロをゆっくりとアップ。
・
9：15分にスタート！
気合を入れつつも、オーバーペースにならないよう気をつけて、まずは1キロ3分38秒で入っていきました。
さほど苦しくなかったのですが、心拍は176まで上昇しており、このペースで行けない事はわかっていたので少しペースを落として2キロ目は3分51秒。この時点でライバルのFujipanさんはすっかり見えなくなってしまいました、、、。
とにかく、4分を下回らなければ40分が切れるので限りなく4分/キロに近いペースを保ちながら押していきました。
5キロ地点を過ぎた頃から、自分の周りのランナーはだいたい同じ走力で6人くらいの集団で走って行きました。
7キロ過ぎからはアップダウンが入り混じるコースとなります。ヒルクライムで負けるわけには行きません。集団から抜け出すも、1人だけ抜くことができませんでした。9キロ地点で、その方をやっと抜いたと思ったのですが最後のトラックで気持ち良く抜き返されました。とても抜き返す余裕は無く気力で走りました。(ゴール時の心拍は193！)
・
全てを出し切って記録は39分前半と、なんとか目標を達成することができましたが、最初の3キロまでは心拍が180以下だったので、前半に少し抑えすぎたのかもしれない。反面、最後までスタミナが持たなかったのかも知れない。日ごろからペース走で走り方を研究するのも大切かもですね。(練習だと45分切るのがやっとなんですが、、、)
少し前から始めた週1のインターバルトレーニングで苦しい思いをした分だけ、記録に現れることを実感しました。
・
Fujipanさんは見事に入賞！凄すぎます。来年は一緒に表彰台に立てることができるよう頑張りたいと思いました。
羽生に帰ってきてからは「ねぎや」でお疲れ会。美味しいビールを呑むことができました！(ここの「から揚げ」最高に美味しかった)
本日の記録
10キロ40歳代の部
39分台 最大心拍193 平均心拍181 消費カロリー664 体脂肪消費率10％
10番台／２０1人中(あと数人で表彰台でしたが来年に持越しです)
