早朝錬～トレラン

本日は８時３０分過ぎにFujipanさんがお迎えに来ていただき栃木方面へトレランに行く予定です。

５時過ぎに起きると雨が降っていなかったので約束の時間までロードバイクに乗ることにしました。

６時過ぎにカスリン公園到着。写真を撮っていると先にカスリン錬をしているローディー発見。Fujipanさんでした。いつもながらの被りまくる行動パターンに危なさを感じます。

何本かカスリン錬後、ダベリングして一旦バイバイ。

約束の時間にお迎えにきていただき栃木方面へ出発しました。

約１時間で岩船の健康福祉センター「遊楽々館」到着。トレランシューズ、タイツ、シャツ、手袋、帽子、バックパックを装着。

駐車場からハイキングコースへ続く道をFujipanさんにナビしていただき馬不入山入口へ。(１０：０４)

長ーい階段の次は激坂が有り走ることなど到底できません！歩いているだけで心拍は１５０を超えておりました。約２０分で馬不入山山頂着(１０：２３)疲労からベンチで休憩しました。

その後約１７分で桜峠へ到着。(１０：４３)

近くで休憩していたご夫婦とたわいも無い会話を楽しみ、ついでに写真を撮ってもらいました。

桜峠から勾配のキツイ階段、岩場等を息を切らせながら歩きました。

桜峠から約２０分で本日の目的地、晃石山山頂到達。(１１：０６)

絶景を眺めながらアンパンは一味違いました。(晴れならもっと良い眺めだと思います)

　

帰路は往路を引き返しました。晃石山に向かっている時に降り出した雨が徐々に本降りになり、足元が滑りやすくなっており２度ほど転びそうになり体中に余分な力がかかってしまい肩や腰に痛みが走りました。

　

無事に「遊楽々館」駐車場に帰ってきましたが、通気性の悪いレインウェアを着ていたことから雨に濡れた方が気持ちよかったくらい汗でビチョビチョになって最悪な状態。(幸い着替え・靴等を持ってきていたのでトイレでお着替え。)

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約２時間のトレラン(あまり走っていませんが、、、)でした。距離は６～７キロしか無かったようですが疲労感はハーフマラソン完走後と言っても過言ではありません。

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着替え終了後、時間はお昼を回っており本日のグルメ処へ向かうことに。以前大盛ラーメンを食べることができなかった佐野ラーメン「亀嘉」へリベンジをしに行きましたが、駐車場に大型バスが駐車してあり、本日は貸切との事。「もう何でもいいや～」とガッカリしているとFujipanさんからの腹案。(助かりました)

行きたい店があるとの事で、「どまんなかたぬま」の向かいのラーメン・餃子「匠」に決定。

人気店らしく、到着するも満席でした。待っている間に注文ができたので席についてからはそれほど待つことなく餃子、ラーメンが運ばれてきました。

　
Fujipanさんのラーメン大盛はチャーシュー3枚とお得感あり。オイラはチャーシュー麺でたんぱく質補給。あっさりスープにしっかりと味のついたチャーシューと一緒に麺を食べました。納得の味にスープまで飲み干しました。☆☆☆

Fujipanさんからおすそ分けしてもらった餃子も美味しかったです。ゴチでした。

デザートは「どまんなかたぬま」の人気メニュー、ジェラートを堪能。

本日は朝錬、トレランとFujipanさんとご一緒したことから高負荷の充実トレーニングとなりました。(脹脛がピクピクです)ありがとうございました。

今度は早朝から長めのトレランもやってみたいですね。

本日の走行距離(バイク)37キロ　走行時間1時間29分　最高速度40.9　最高ケイデンス103　平均速度24.9　平均ケイデンス65

トレイルラン6～7キロ　約2時間　最大心拍169　平均心拍130　消費カロリー1258　

秩父高原線トレーニング

久しぶりにショップ錬に参加して来ました。

楽しみで４時２０分に目が覚めてしまいましたが、もうちょっと寝て５時１０分起床。夏用のジャージにウィンブレを着て、ちょっと早めの６時１０分に出発。

ハードな１日になることは間違いないので、ショップまでの３０キロは足の温存を考えてアベレージ２５キロ・心拍１１５でゆっくりサイクリング。

ヘルシーロードを走ったのですが蚊くらいの大きさの虫が大量発生しており口を開けていると食べちゃいそうでしたのでなるべく鼻だけで呼吸しました。

７時４０分ごろにショップ到着。

８時に１０名で出走開始。

平和なスピードで進んで行きました。戸守のローソンを過ぎた辺りから徐々にスピードが上がっていき、県道１７２号線を走っているときはローテションを繰り返しながらヒートアップしていきました。

LOOK６９５の方が先頭になったときは４０キロオーバーとなりついていくのがやっとで心拍があっという間にレッドゾーンに突入していました。

明覚駅近くのヤマザキで休憩後は西平から松郷峠TT開始です。

ここでも同行者に追いつけず心拍急上昇。頂上に着いた時は足がプルプルしていました。

次のトレーニング地は定峰峠方面でした。落合の店で休憩後、同行者に道案内をしていただき林道秩父高原線を走ることに。景色・雰囲気もよく車もサイクリストもほとんどいなかったのでとても走りやすい印象。所々で激坂がかを覗かせ良いトレーニングになりました。(短い区間でしたが砂利道あり。)

終点は定峰峠を走っているときに、ここの道を右折したらどこに出るのかな～と常々気になっていた場所でした。

定峰峠の頂上から白石峠の頂上に抜け白石峠ダウンヒル開始です。

GWということで車も多く危険だったので声を掛け合ってゆっくりと安全運転で下りました。道なりに走り田中の交差点左折→五明の交差点左折して本日のグルメ処「アライ」に到着。

Ｓ山さんお勧めの「とんかつ」にチャレンジしました。

　

申し分のない衣の厚さ、肉の厚さに見ているだけでお腹一杯になりそうでした。カリカリの衣で口の中を傷つけないよう注意しながら食べましたがちょっとだけやっつけられてしまいました。衣を少しだけ残してしまいましたが汗をかきながら何とか食べ終わりました。

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帰路は時たまこみ上げてくるものを感じながら走りました。(とんかつ恐るべし！)戸守のローソンに着いたころには夏さながらの暑さで身体に熱がこもっている感じ。

今年一発目のガリガリ君行かせていただきました。一気に食べて頭痛を感じながらも止まらずあっという間に完食。生き返りました。

やや向かい風の中をローテーションして走りますが足に力が入らずツキイチで圏央道下まで。

圏央道下到着。信号までは先行２名を除きしかける様子がありませんでしたが、ここで本日最後のお仕事をさせていただきました。(本日初のDHポジション)

４３キロを最高に気持ちとは裏腹に徐々にスピードダウン、先頭の同行者を捕らえることなくTT区間終了。しかも横を見るといつの間にか他の同行者が、、、。逆にあと少しでさされるところでした

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全ての力を出し切り残りの区間はのんびりペースで走っていると後方から「パンク～！」の一声。本日の初パンクで同行者がパンク修理を見学。

４時ごろショップに無事到着でした。

企画していただいたS山さん、同行者の皆さんGW最終日が楽しい１日になりました。ありがとうございました。

本日の走行距離１７５キロ　走行時間７時間　最高速度49.1キロ　平均速度25キロ　平均ケイデンス76

本日の課題は定期的な水分・エネルギー補給でした。意識してこれらを摂取すると体力の中切れが少しは抑えられるようでした。

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ショップからの帰路は一人旅です。途中で雨が降ってきたと思ったら強烈な向かい風が、、、。すでに売れきった足では速度20キロがやっとでした。旧騎西町で休憩をしていると、家族からの電話で夕食の相談。生ビールにおいしいラーメンが食べたかったので花崎駅前の「十勝」で合流することにしました。

頑張った分だけビールは美味しくなりますね。あっという間に生中を飲み干してしまいました。

2杯目を飲んでいるときに予め頼んであったみそチャーシュー麺到着。チャーシューをつまみにした生中も最高でした。

今年のGWもロードバイクで約400キロ走ることができました。

GWキャンプ(秩父)

昨日、今日で久しぶりにキャンプに行ってきました。

６時にskyloveさんと羽生道の駅で待ち合わせをして我々はロードバイクで目的地へ。その他家族は車で目的地へ行くというローディー＆アウトドア派にとっては最高に楽しい企画。

利根川CR→県道１１号で第１トレーニング目的地の定峰峠へ。

落合の店で本日の初休憩。身体が温まりまたこれからのヒルクライムにむけウィンブレを脱いだりバイクのポジションを直しました。

トイレ休憩を済ませ定峰峠越えスタート。

タイムは１７分後半でした。最近は心拍より先に足が終わってしまうようで全然足が回りません。やはり足の筋肉強化が当面の課題のようです。

ダウンヒルに向けてパックパックから防寒具を出して装着。先ほど登りで温まった身体があっという間に冷えていきます。

平地に入り高篠小交差点を右折して県道８２号線から国道１４０号線に行くはずでしたが、今回もやってしまいました、、、。

直進して羊山公園まで行ってしまい約１０キロの距離を稼いで、やっと国道１４０号線に戻りました。ここから今回の第２トレーニング目的地の宝登山へ。(到着直前にコンビニ休憩。パンと牛乳で小腹を満たしました。)

宝登山に到着。先日購入したトレランシューズを履く時がやってきました。

一足先に到着していた家族に追いつくべく足早に登山開始。ほどなくして家族と無事合流。景色が綺麗な所も随所に見られましたが、途中から長男と走って登り疲れたら歩くを繰り返しながらの、なかなかキツい登山となってしまいました。

　

下山時はほとんどノンストップで走り、トレランシューズの安定感、走りやすさを感じることができました。(軽くてクッション性が良く改めて購入して良かったと実感しました。)

宝登山トレーニングの後は先ほど走ってきた緩い登り基調の道を走り、今回の宿泊地である秩父オートキャンプ場に向かいました。

買出しをしている車部隊より早くキャンプ場へ到着。国道１４０号線から近く、住宅地に位置しています。(ヤオコーも近くて買出しも便利でした)

受付を済ませ指定された区画へ行くも自転車２台では特にすることもありません。キャンプ場内をフラフラと下見。

◆キャンプ時の写真◆

子供１番人気メニューのカレーを作りました。今回は手羽先カレーをダッチオーブンでコトコトとじっくり煮込みました。

焚き火をしながらお酒を呑んでゆっくりとした時間を過ごし癒されました。

１１時前にシュラフに潜り込みあっという間に寝付いてしまい、鳥のさえずりで６時ごろに目が覚めました。

歩いて数分の荒川に行って川遊び。石投げ大会開始。

　

オイラはセンスが無いらしく本気で投げても３回くらいしか水切りができませんでした。(投げるたびに子供達に笑われる始末、、、。次回のキャンプまでに修行したいと思います)

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１１時過ぎにキャンプ場を出ました。帰路もロードバイクにすれば良いトレーニングになるのでしょうが身体のあちこちに疲労感を感じたことからロードバイクは車に積み家族と帰ることにしました。

昼食は「道の駅はなぞの」の少し手前にあるうどん店「粉屋」へ。うどんのコシがしっかりしており噛み応え抜群で美味しかったです。☆☆

鶏塩付け麺大盛7００円

食後は、近くの洋菓子店「フォレスト」、道の駅で買い物→帰宅でした。

近場2日間のキャンプでしたがGWを家族と楽しく過ごすことができました♪

ロードバイク走行距離95キロ　走行時間3時間53分　最高速度45.9キロ　平均速度24.4　平均ケイデンス77