フルマラソン攻略法

今日は「千代田区生涯学習館」主催の「フルマラソン攻略法　～自己ベスト更新への道～」というタイトルの講座を受講してきました。



場所は「九段生涯学習館」のレクチャールーム。

私を含めて受講者が２０名くらいで、そのうち女子は４人だけ。。。

コーチを務めるのは「ＳＷＡＣ」の大角重人コーチ。
補佐に「ＳＷＡＣ」の木下裕美子選手でした。

タイトルに惹かれて申し込みしたのですが、今日の内容は割りとランニングの基礎が中心の話でした^^;

私も走り始めて３年以上経つので、だいたいは分かっていることが多かったです。

でも講義のあとの実技では、ちょっとしたアクティブストレッチをやったり、筋トレなどもあったので、そのあたりは大変ためになりました＾＾

そのあと建物を出て、周辺を少し（４キロちょっと）みんなで走りました。

近くにある「箱根駅伝」のスタート地点（読売本社前）を通ったり、東京マラソンのほんの一部を走ったりしたけど、何せ東京。。。

人は多いし、皇居の乾門通り一般公開もあったので、更に混雑していて歩く箇所もありました。

戻ってきてからは質疑応答。

みなさん色々と聞いていましたが、走ると言っても足だけではなく、やはり大事なのは体幹や股関節、肩甲骨など、しっかり上肢も鍛えること。

わかってはいるけど、なかなか実践できない^^;

ま、今回は第一回目で、来月また第２回目の講座もあるので、また色々と身につけたいと思います。