陸上用語

おはようございます
微妙なお天気ですが・・・
どうにか雨は、降らなさそうですねぇ


さてさて今日はプチっと講座
って言ってもほんとにプチッと・・・
６期生も入ってきて、走るのは初めてって方も多々
練習内容で使っている「陸上用語」も分からない事が多々
練習内容等で使っている用語を紹介します。


陸上用語

ＪＯＧ(ジョグ)
ジョギングの略で、ゆっくり快適なペースで走ること。

インターバル
疾走（無酸素運動）とジョグ（有酸素運動）を繰り返すことで、
スピード（スピード持久力）を高める効果があります。

ＰＲ＝ペース走
一定のペースで走るトレーニング。距離やペース設定によって、
様々なトレーニング強度のペース走を行うことができる。

Ｂｕｐ＝ビルドアップ走
余裕のあるペースで走り始め、次第にペースを上げて行きながら、
一定の距離または時間を走りきるトレーニング。
距離とペースの設定次第で、さまざまなトレーニング効果が得られる。

ＬＳＤ＝ロング・スロー・ディスタンス
読んで字のごとく、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。

変化走
一定の距離または時間内で、ペースを変化させて走るトレーニング。
設定次第で、さまざまなトレーニング効果が得られる。

流し
100m前後の距離を、全力もしくはそれよりやや遅いスピードで
3～5本行う疾走のこと。
ダイナミックな動きや身体に速い動きの刺激を入れることで、
フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
血液の循環を良くしたりすることが目的。
スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、
スピードアップの効果も期待できる。


・・・とかです
練習は、強弱の組み合わせで行います、
キツイ練習と楽な練習です。
基本ＪＯＧ＝落とし日（弱）で疲労を残さない程度に
リラックスして速すぎないないように気をつけましょう。

他にも色々とありますが、先ずはこの辺を覚えてみましょう、
分からない時はいつでも気軽に、笑顔で、元気よく、聞いて下さいな

あっ！！今週のイオン（スポーツオーソリティ）は
２７日（土）９：００～１３：００
２８日（日）１４：００～２２：００　　です！！