やっぱり野菜を先に食べるのが良いのね。

近畿地方中部のお天気は、
メインのお天気でした。
朝、ポツッと雨粒が落ちてきました。
洗濯物を外に干さなくて良かった～～～

家を片づけていたら、健保組合から送られてきた冊子が出てきました。
「糖尿病入門」が、それ。
それを見ていたら、原因は、「遺伝＋生活習慣」とあります。

遺伝は、言うまでも無く両親の少なくともどちらかに糖尿病歴があると、体質的に糖尿病になりやすい。
私の場合、両親ではないですが、両方の家系に糖尿病患者がゴロゴロします。

生活習慣は、運動不足、過食、肥満、加齢、ストレス。
当てはまらないものがない・・・

食事の時に野菜から食べ始めたら、血糖値の上昇が抑えられると聞いていますが、そんなに野菜も食べられない。
ましてや、冬の時期は、体を冷やすから生野菜は避けた方が良いし、鍋料理も毎日は無理。
それに、高い！

ウ～～ンとうなっていたら、この記事を見つけました。

野菜ジュースに食後の血糖値を抑制する効果 - カゴメがヒト試験で確認(マイナビニュース) - goo ニュース

そうか！
野菜ジュースって言う手があったか！

でも、どの野菜が良いのかっていうのは、まだ解っていないようです。
とりあえず食事に野菜ジュースをプラスしようかなって思っています。