手洗い・うがい・マスク

近畿地方中部のお天気は、
夕方、が降りました。
天気は、下り坂。
明日は、の予報。

今日は、旧暦の７月２日。
新月＝大潮、しかもこの時期は潮位が高いので、沿岸部には高潮注意報が出ているとか。
自然を甘く見ると駄目だなと、しみじみ思います。

ニュースを見ても、新聞を読んでも、ネットに接続しても、新型インフルエンザのニュースが目に入ります。
（エンタメニュースじゃ別の話題が持ちきりですが。）

「新学期が始まった学校で集団感染」と言うニュースを見ると、気になりますね。
今日夕方近くのスーパーに行ったら、お二人ほどマスク着用の方を見かけました。
その姿を見ると、やっぱり予防しなきゃなぁと反省です。

「新型ゆえ、誰も抗体（免疫）を持っていないので、誰でも感染する。」
季節性のインフルエンザに、罹ったことがない（一度はあるかも知れないですが）と勝手に思っているので、新型もなんとなく罹らないかも～～なんて、つい思ってしまっています。
よく考えたら、子どもの頃に季節性インフルエンザの予防接種を受けている時期があるので、抗体があるだけかも知れないですね。

明日は、人が集まるところに出る機会があるので、予防をしなくては！
（その前に、夜更かしを何とかしなくては・・・）

体に良さそうなメニュー・・・

近畿地方中部のお天気は、
所によりが降ったところがあるかも。
来週は、涼しくなるような予報です。


息子が夏休みに入ってから、太ってしまいルるだろうなと思って、体重計に載ったら・・・

２キロ太っていました。
大半家の中で過ごしているため、消費エネルギーが少ないのに、食べる量が同じ。
また、朝食と昼食の間が、短い。
太って当然の生活です・・・

毎日新聞（大阪）夕刊に特集ワイド「知りたい」というコーナーがあります。
今日は、「塀の中の食事」がテーマでした。
塀の中・・・刑務所内の食事＝くさい飯というイメージですが、なんか健康的なメニューでした。
１日のカロリー量は、主食が１１００～１７００キロカロリー、おかずが９００～１１３０キロかロリで、立ち仕事か座ってする仕事かによって、食事量が異なるそうです。
主食は、「米７大麦３」の麦飯。
メニューの一例が載っていて、
昼食に、メンチカツ、千切りキャベツ、ジャガイモ煮、モヤシとピーマン炒め、汁物、ごはん。
夕食だと、チキンソテー、マカロニサラダ、蕗の土佐煮、缶詰ミカン、汁物、ごはん。

バランスが取れた食事ですが、塀の中は、運動、労働という規則正しい生活スタイルというのもありますね。
見習わなきゃいけない生活習慣だなぁと、新聞を読みながら思いました。

これって、夏バテ？？？

近畿地方中部のお天気は、
朝夕は、若干涼しくなりましたが、日中は、暑いです。

昨日から、ノドが痛いし、なんか体がだるくって・・・
風邪のひき始めなのかなと思って、葛根湯を服用。
あんまり状況は、変わっていないです。
食欲があるので、今まで夏バテ知らずと思っていましたが、ひょっとして、今の私って、夏バテしているのかしら？と思い直しています。

まず食事の時間が、問題かな。
朝の散歩（８時前後）に出た跡、朝食をとるので、大体８時台。
なのに、１１時過ぎに息子が、「お腹空いた。ご飯まだ？」と言いだし、ごはんまでうるさいので、１２時前には、もう昼食。
私は、まだお腹が減っていないんですけど、付き合いで食べてしまいます。
おやつを食べ、夕方６時頃から散歩に出て、その後買い物にいって、夕食の準備。
夕食を食べるのは、８時前。
食べて、後片付けを済ませたら、９時。

そのうえ、睡眠不足だし、エアコンを付けまくっているし・・・

その結果、どうも自律神経のバランスが崩れてしまったのではないか、と考えました。
現在の症状は、立ちくらみ、肩こり、ドライアイによる目の乾きや痛み、疲労感、ノドの痛み等。
そうそう、食べ過ぎで、またおブタになってしまいました。

今不調だ～と観じていることは、バランスの良い食事を心がけ、睡眠を十分に取って、てきどに体を動かせば、直るような気がしています。

歩いてはいますけれど・・・

近畿地方中部のお天気は、
「残暑厳しき折」と、手紙を書くなら使うだろうなと思うくらい、暑いです。
そのくせ、新型インフルエンザの感染が拡大。
神戸市では、男性が亡くなられたとか。
思わずネットでマスクを注文しました。
備蓄していても、不安になります。
マスクのことだけ考えていたら、駄目ですね。
万が一、感染してしまったら、家から出られない。
お米はありますが、おかずになるような物が少ない。
防災の面からも、食料の備蓄もしないと！と、改めて思いました。

改めて思ったのが、筋力。
夜、「たけしの本当は怖い家庭の医学」を見ていました。
http://www.asahi.co.jp/hospital/
脳が勘違いしているみたいですね。
自分はまだ、若いって！
でも、脳のイメージと筋力の差は、かなりある。
筋力の低下は、４０歳代から始まることもあるそうです。
日本整形外科学会は、筋肉や骨・関節等の障害で寝たきりになる可能性が高い状態を、「ロコモティブシンドローム」と命名。その予防のため、自分の筋力を把握し、筋力にあった運動を続けることを推奨しています。
「ロコモティブシンドローム」、何か聞いたことがあるなと思ったら、「世界一受けたい授業」でも、取り上げていました。
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090808/03.html

今日、家の中で掃除等でウロウロ歩いた、朝夕のわんこの散歩、買い物・・・
わんこの散歩は、出ている時間は長いですが、夕方なんか立ち話をしている時間の方が長いし・・・そんなに歩数ないだろうなぁ。
明日は、歩数を意識して歩いてみたいと思っています。

やっぱり、「早期発見」が大事ですね。

近畿地方中部のお天気は、
とにかく暑いです。
最高気温、軒並み３０度以上。
どこだっけなぁ。
３６．８度だったところが、あったようです。
体温じゃない！と、思わずテレビに向かって言ってしまいました。

関西ローカルの番組なんですが、５時台の枠で「子宮頸ガン」のことを取り上げていました。
「子宮全摘」が、キーワードになっていました。
２６歳女性の場合、子宮は残す事を希望されていましたが、１つでもリンパに転移していたら子宮全摘すると手術前に言われていたそうです。
手術していたら、１つのリンパに転移していたので、全摘になったとか。
もう１人登場した３０代の女性は、不妊治療中にガンが見つかり、全摘。
かなり喪失感は、あるのでしょうね。

私の場合は、５０歳手前だったこと、この先子供を持つこともないだろうと思っていたこともあって、
子宮・卵巣喪失＜病気の根源を絶つ
と言う心境でしたので、全く喪失感は無いです。
ただ、年齢がいっていても、子宮＝女性のシンボルと思われている方もあるので、子宮全摘に関する思いは、人それぞれ、患者の数だけあるのでしょう。

ＶＴＲに登場したドクターが、子宮頸ガンの場合は、ガン検診を受けて、早期にガンが見つかり、治療をすれば、子宮頸ガンで亡くなる方はいなくなる・・・ような内容のことをおっしゃっていました。

早期発見・早期治療、本当これにつきるなと思いながら、テレビを見ていました。