ほっかも!!

ゴールキーパー北野貴之のつれづれ日記
HP https://www.kitano-takashi.com

感謝

2013年04月30日 00時18分30秒 | Weblog
こんばんは↑↑↑


今日はゴールデンウィーク、昭和の日♪


沢山のサポーターの皆様がクラブハウスに来てくださり、大変感謝しています(礼)


今日はオフ明けで、フィジカルトレーニング中心のメニューですが、オフ明けはこのようなトレーニングをして、試合の日までのコンディションを作り上げていきます↑↑↑


キーパーは最後にゴムを引っ張るトレーニング。

チューブを腰につけて走るのですが、僕はチューブを引きちぎる位の気持ちで引っ張り、限界まで追い込みあげます↑↑↑


全てのトレーニングに全力で本気でやらねば、自分の肉体の限界値を上げることは、出来ません(魂)


その後は、今日来てくださった沢山の方々と触れ合い、沢山の方々とのパワー交換(握手魂)

そこも、自分にとって、本気の全力です(心魂)



“今日という日は二度とない。今日という日を大切にしないで、素敵な明日はなく、素敵な未来はない。”

出逢いも、トレーニングも一緒です。。

大切なゴールデンウィークを使い来てくださった、皆様に心から感謝しています


家に帰り食事は15時半。

その後、ちょっとだけ昼寝をして17時半から個人トレーナーとのトレーニング。。


皆さんから、硬く握手したパワーで、自分と…………闘う(男背中)



是非書いてほしいとの、お声がありましたのでGYMのメニューをお載せします。

今日の自分のメニュー、明日のメニュー、明後日のメニュー、自分の極秘トレーニングメニューを載せますね。。



・ハーフデッドリフト
215キロ×3回×3セット(インターバル3分)


・ジャンプクリーン
90キロ×5回×5セット(インターバル3分)


・デッドリフト(下から)
152.5キロ×5回×5セット(インターバル3分
*ジャンプクリーン、デッドリフト、インターバル中に内転、外転の筋トレ25回×3セットずつをオールアウトする重さ*(オールアウト……もう上がらなくなるとこまでのこと)



・スクワット(空気イスの状態で4秒静止して一気にあげるタイプ)
115キロ×5回×5セット
(インターバル3分)


・ベンチプレス
77.5キロ×10回×5セット(インターバル2分)


このメニューで約2時間15分、妥協なしでの自分と、引き出してくれるトレーナーと共に闘う。。



このメニューも約6週間で、少し変化をさせ変えていくメニューです。

人間は必ず慣れるといいます。
なので適応をしたら、フォームやスタート位置に変化をもたらし、また適応をさせて、更に上を目指していく。



新たに変えるというのは、ストレスがかかったり、ダメージが筋肉にかかりますが、強くなるためには、必要不可欠のプログラムなのです(魂)


人生も全くその通りですよね↑↑↑


新しいことをしなければ、安泰かもしれないです。

しかし、人は、何かに挑戦し、新たなことにトライするために人生を生かされてるんだと…………自分は強く想います。



『失敗Welcome精神です』


「失敗は成功の産物」であり、「失敗は経験」という“学び”にすぎないのです。


命まで奪われないこの今の世の中、思い切って挑戦しなきゃ損ですよね(燃)



それでは、明日もトレーニングメニュー載せるので参考にできる、アスリートは真似て下さいね↑↑↑↑


このメニューは、最高のメニューであり、自己投資をかけるトレーニングメニューです↑↑↑

ご参考まで!!!








【ほっかもの本日のメッセージ】


No  Attack,
No Chance!!

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12 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
おはようございます↑↑↑ (手毬)
2013-04-30 06:13:05
北野さん(^-^ゞ

今日も、更新有り難うございました↑↑↑

GWで沢山の方が、練習見学へ行かれたのですね?
大変羨ましく、思います(涙)
どこでもドアが、あったらな(望)

『失敗Welcome精神』
成る程です!!(^.^)
失敗を恐れるあまり安泰を求めては、
進歩がありませんね。

本当に厳しいトレーニングを、
重ねていらっしゃるのだなと頭が下がります。

今日も、トレーニング頑張って下さいねっ(^_-)

ではでは(^o^ゞ
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Unknown (大宮共闘)
2013-04-30 08:13:31
大分戦広島戦頑張ってください♪───O(≧∇≦)O────♪
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お疲れ様です!! (みさき)
2013-04-30 08:23:46
おはようございます!

昨日の練習場クラブハウスはたくさんのサポーターがいらしてましたね!
330人いらっしっゃたそうですよ!驚き(о г ο)Σ
もう選手が見えなくなるほどの人の多さにビックリです。笑

トレーニングメニュー素晴らしいです☆☆
今日もトレーニング頑張ってください!!
試合も練習も応援してます!!
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こんにちは 北野さん (氷川の森)
2013-04-30 11:18:24
昨日、祭日なので練習場にお邪魔して、北野さんに握手とサインを頂きました。有難うございました。
うちの嫁さんを初めて練習場に連れて行ったんですが、北野さんのお姿を見て、歌手の吉川 晃司に似ててカッコいいなんて言ってました。同じような事を言われた方いらっしゃいました?

タイトな試合日程でコンディション調整も大変かと思いますが、この好調さをキープして優勝を現実のものとして欲しいです。

応援しています。
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Unknown (けいぴ)
2013-04-30 11:52:31
すごいのでしょうね~。
トレーニングの内容。


先日息子と友達が練習を見に行ったんですよ。
北野君からもサインや握手、写真も撮ってもらって
三人とも興奮状態で帰ってきました。
忙しい中ありがとうございました。

北野さんかっこよかった~♡
と、益々、魅了されていました。

子供たちもパワーもらったようですが、
北野君にも子供の熱い気持が伝わっているのですね。

子供たちもサッカーやっていますので、
試合を生で見ることもできなかったりしていますが、
スポーツニュースやオーレアルディージャ録画して
何回も見たりと心から大宮と北野君を応援しています。

でも、6日はナックファイブに応援に行きます~。
連戦ですが、頑張ってくださいね。

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Unknown (aaa)
2013-04-30 14:42:46
こんにちは☆

私「失敗」ばかりしてしまって・・・
自分の甘い考えをいつも後悔してます。なのに、また少しすると油断して、また失敗。。。
今、すごい自信のない自分が嫌でたまりません。

北野さんみたいに強くなりたいです。

だから、マネできることは、やってみようと思います。
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Unknown (みゆき)
2013-04-30 16:29:10
北野さん、こんにちは

練習お疲れ様です

新たなことに思い切って挑戦しなきゃ損!

そうですよね。

失敗を恐れてはいけませんね!
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全力 (みつ(^_^)v)
2013-04-30 20:23:47
北野さん

こんばんは

昨日は練習場で北野さんのキーパートレーニング等を間近でジックリ見させてもらいましたが、
いつもの事ですが、全力で取り組んでいるのが、良く伝わってきました

ファンサービスも、始める時に「気合入れるぞ」と言っていましたね

本当に何事にも全力の北野さんですね

見ていてとても気持ちがいいです

トレーニングメニューを具体的に載せて下さって、ありがとうございます
ちょっと想像がつかないようなメニューですが

GWは何処に行くより、下の子は練習場や試合を見に行くのが一番楽しいと言っています(幸)

No Attack,No Chance!!
人生は積極的に生きた方が良いですね
返信する
Unknown (sumi)
2013-04-30 22:10:39
北野選手、こんばんは!
毎日のトレーニング、お疲れ様です!!
トレーニングの内容が凄いですね ……! びっくりしました!(◎_◎;)

「失敗 Welcome 精神」
そうですよね~! 失敗を、恐れてばかりでは何も始まらない!!
失敗の先にこそ、成功や輝く未来があるんですよね……☆☆

生きてる限り、何事にも思い切って挑戦しなきゃ……ですね!!

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29日はありがとうございました (Kaz.♪)
2013-05-01 00:03:32
北野さん、初めまして。
29日の練習を初めて見学させて頂き、
練習後に4ヶ月の息子と一緒に写真撮影をさせて
頂いた者です。

私自身は、サッカー経験は中学校までだったので
29日の練習を見て、キーパーの方も
フィールドプレーヤーの方もかなりクオリティの
高い練習をされているのだなと改めて感じました(驚)

実際はかなり緊張してしまいましたが、
北野さん、選手・監督のみなさんに間近で
お会いしたいという気持ちが、
最終的に自分を動かしてくれました(魂)
一緒に来てくれた、妻・息子にも感謝しています(礼)

まずは、連休の間の試合、頑張ってください。
今後もよろしくお願いします。
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