こんばんは↑↑↑
今日はゴールデンウィーク、昭和の日♪
沢山のサポーターの皆様がクラブハウスに来てくださり、大変感謝しています(礼)
今日はオフ明けで、フィジカルトレーニング中心のメニューですが、オフ明けはこのようなトレーニングをして、試合の日までのコンディションを作り上げていきます↑↑↑
キーパーは最後にゴムを引っ張るトレーニング。
チューブを腰につけて走るのですが、僕はチューブを引きちぎる位の気持ちで引っ張り、限界まで追い込みあげます↑↑↑
全てのトレーニングに全力で本気でやらねば、自分の肉体の限界値を上げることは、出来ません(魂)
その後は、今日来てくださった沢山の方々と触れ合い、沢山の方々とのパワー交換(握手魂)
そこも、自分にとって、本気の全力です(心魂)
“今日という日は二度とない。今日という日を大切にしないで、素敵な明日はなく、素敵な未来はない。”
出逢いも、トレーニングも一緒です。。
大切なゴールデンウィークを使い来てくださった、皆様に心から感謝しています
家に帰り食事は15時半。
その後、ちょっとだけ昼寝をして17時半から個人トレーナーとのトレーニング。。
皆さんから、硬く握手したパワーで、自分と…………闘う(男背中)
是非書いてほしいとの、お声がありましたのでGYMのメニューをお載せします。
今日の自分のメニュー、明日のメニュー、明後日のメニュー、自分の極秘トレーニングメニューを載せますね。。
・ハーフデッドリフト
215キロ×3回×3セット(インターバル3分)
・ジャンプクリーン
90キロ×5回×5セット(インターバル3分)
・デッドリフト(下から)
152.5キロ×5回×5セット(インターバル3分
*ジャンプクリーン、デッドリフト、インターバル中に内転、外転の筋トレ25回×3セットずつをオールアウトする重さ*(オールアウト……もう上がらなくなるとこまでのこと)
・スクワット(空気イスの状態で4秒静止して一気にあげるタイプ)
115キロ×5回×5セット
(インターバル3分)
・ベンチプレス
77.5キロ×10回×5セット(インターバル2分)
このメニューで約2時間15分、妥協なしでの自分と、引き出してくれるトレーナーと共に闘う。。
このメニューも約6週間で、少し変化をさせ変えていくメニューです。
人間は必ず慣れるといいます。
なので適応をしたら、フォームやスタート位置に変化をもたらし、また適応をさせて、更に上を目指していく。
新たに変えるというのは、ストレスがかかったり、ダメージが筋肉にかかりますが、強くなるためには、必要不可欠のプログラムなのです(魂)
人生も全くその通りですよね↑↑↑
新しいことをしなければ、安泰かもしれないです。
しかし、人は、何かに挑戦し、新たなことにトライするために人生を生かされてるんだと…………自分は強く想います。
『失敗Welcome精神です』
「失敗は成功の産物」であり、「失敗は経験」という“学び”にすぎないのです。
命まで奪われないこの今の世の中、思い切って挑戦しなきゃ損ですよね(燃)
それでは、明日もトレーニングメニュー載せるので参考にできる、アスリートは真似て下さいね↑↑↑↑
このメニューは、最高のメニューであり、自己投資をかけるトレーニングメニューです↑↑↑
ご参考まで!!!
【ほっかもの本日のメッセージ】
No Attack,
No Chance!!
今日はゴールデンウィーク、昭和の日♪
沢山のサポーターの皆様がクラブハウスに来てくださり、大変感謝しています(礼)
今日はオフ明けで、フィジカルトレーニング中心のメニューですが、オフ明けはこのようなトレーニングをして、試合の日までのコンディションを作り上げていきます↑↑↑
キーパーは最後にゴムを引っ張るトレーニング。
チューブを腰につけて走るのですが、僕はチューブを引きちぎる位の気持ちで引っ張り、限界まで追い込みあげます↑↑↑
全てのトレーニングに全力で本気でやらねば、自分の肉体の限界値を上げることは、出来ません(魂)
その後は、今日来てくださった沢山の方々と触れ合い、沢山の方々とのパワー交換(握手魂)
そこも、自分にとって、本気の全力です(心魂)
“今日という日は二度とない。今日という日を大切にしないで、素敵な明日はなく、素敵な未来はない。”
出逢いも、トレーニングも一緒です。。
大切なゴールデンウィークを使い来てくださった、皆様に心から感謝しています
家に帰り食事は15時半。
その後、ちょっとだけ昼寝をして17時半から個人トレーナーとのトレーニング。。
皆さんから、硬く握手したパワーで、自分と…………闘う(男背中)
是非書いてほしいとの、お声がありましたのでGYMのメニューをお載せします。
今日の自分のメニュー、明日のメニュー、明後日のメニュー、自分の極秘トレーニングメニューを載せますね。。
・ハーフデッドリフト
215キロ×3回×3セット(インターバル3分)
・ジャンプクリーン
90キロ×5回×5セット(インターバル3分)
・デッドリフト(下から)
152.5キロ×5回×5セット(インターバル3分
*ジャンプクリーン、デッドリフト、インターバル中に内転、外転の筋トレ25回×3セットずつをオールアウトする重さ*(オールアウト……もう上がらなくなるとこまでのこと)
・スクワット(空気イスの状態で4秒静止して一気にあげるタイプ)
115キロ×5回×5セット
(インターバル3分)
・ベンチプレス
77.5キロ×10回×5セット(インターバル2分)
このメニューで約2時間15分、妥協なしでの自分と、引き出してくれるトレーナーと共に闘う。。
このメニューも約6週間で、少し変化をさせ変えていくメニューです。
人間は必ず慣れるといいます。
なので適応をしたら、フォームやスタート位置に変化をもたらし、また適応をさせて、更に上を目指していく。
新たに変えるというのは、ストレスがかかったり、ダメージが筋肉にかかりますが、強くなるためには、必要不可欠のプログラムなのです(魂)
人生も全くその通りですよね↑↑↑
新しいことをしなければ、安泰かもしれないです。
しかし、人は、何かに挑戦し、新たなことにトライするために人生を生かされてるんだと…………自分は強く想います。
『失敗Welcome精神です』
「失敗は成功の産物」であり、「失敗は経験」という“学び”にすぎないのです。
命まで奪われないこの今の世の中、思い切って挑戦しなきゃ損ですよね(燃)
それでは、明日もトレーニングメニュー載せるので参考にできる、アスリートは真似て下さいね↑↑↑↑
このメニューは、最高のメニューであり、自己投資をかけるトレーニングメニューです↑↑↑
ご参考まで!!!
【ほっかもの本日のメッセージ】
No Attack,
No Chance!!
今日も、更新有り難うございました↑↑↑
GWで沢山の方が、練習見学へ行かれたのですね?
大変羨ましく、思います(涙)
どこでもドアが、あったらな(望)
『失敗Welcome精神』
成る程です!!(^.^)
失敗を恐れるあまり安泰を求めては、
進歩がありませんね。
本当に厳しいトレーニングを、
重ねていらっしゃるのだなと頭が下がります。
今日も、トレーニング頑張って下さいねっ(^_-)
ではでは(^o^ゞ
昨日の練習場クラブハウスはたくさんのサポーターがいらしてましたね!
330人いらっしっゃたそうですよ!驚き(о г ο)Σ
もう選手が見えなくなるほどの人の多さにビックリです。笑
トレーニングメニュー素晴らしいです☆☆
今日もトレーニング頑張ってください!!
試合も練習も応援してます!!
うちの嫁さんを初めて練習場に連れて行ったんですが、北野さんのお姿を見て、歌手の吉川 晃司に似ててカッコいいなんて言ってました。同じような事を言われた方いらっしゃいました?
タイトな試合日程でコンディション調整も大変かと思いますが、この好調さをキープして優勝を現実のものとして欲しいです。
応援しています。
トレーニングの内容。
先日息子と友達が練習を見に行ったんですよ。
北野君からもサインや握手、写真も撮ってもらって
三人とも興奮状態で帰ってきました。
忙しい中ありがとうございました。
北野さんかっこよかった~♡
と、益々、魅了されていました。
子供たちもパワーもらったようですが、
北野君にも子供の熱い気持が伝わっているのですね。
子供たちもサッカーやっていますので、
試合を生で見ることもできなかったりしていますが、
スポーツニュースやオーレアルディージャ録画して
何回も見たりと心から大宮と北野君を応援しています。
でも、6日はナックファイブに応援に行きます~。
連戦ですが、頑張ってくださいね。
私「失敗」ばかりしてしまって・・・
自分の甘い考えをいつも後悔してます。なのに、また少しすると油断して、また失敗。。。
今、すごい自信のない自分が嫌でたまりません。
北野さんみたいに強くなりたいです。
だから、マネできることは、やってみようと思います。
練習お疲れ様です
新たなことに思い切って挑戦しなきゃ損!
そうですよね。
失敗を恐れてはいけませんね!
こんばんは
昨日は練習場で北野さんのキーパートレーニング等を間近でジックリ見させてもらいましたが、
いつもの事ですが、全力で取り組んでいるのが、良く伝わってきました
ファンサービスも、始める時に「気合入れるぞ」と言っていましたね
本当に何事にも全力の北野さんですね
見ていてとても気持ちがいいです
トレーニングメニューを具体的に載せて下さって、ありがとうございます
ちょっと想像がつかないようなメニューですが
GWは何処に行くより、下の子は練習場や試合を見に行くのが一番楽しいと言っています(幸)
No Attack,No Chance!!
人生は積極的に生きた方が良いですね
毎日のトレーニング、お疲れ様です!!
トレーニングの内容が凄いですね ……! びっくりしました!(◎_◎;)
「失敗 Welcome 精神」
そうですよね~! 失敗を、恐れてばかりでは何も始まらない!!
失敗の先にこそ、成功や輝く未来があるんですよね……☆☆
生きてる限り、何事にも思い切って挑戦しなきゃ……ですね!!
29日の練習を初めて見学させて頂き、
練習後に4ヶ月の息子と一緒に写真撮影をさせて
頂いた者です。
私自身は、サッカー経験は中学校までだったので
29日の練習を見て、キーパーの方も
フィールドプレーヤーの方もかなりクオリティの
高い練習をされているのだなと改めて感じました(驚)
実際はかなり緊張してしまいましたが、
北野さん、選手・監督のみなさんに間近で
お会いしたいという気持ちが、
最終的に自分を動かしてくれました(魂)
一緒に来てくれた、妻・息子にも感謝しています(礼)
まずは、連休の間の試合、頑張ってください。
今後もよろしくお願いします。