”ゆるむ body メソッド”草津教室の、春の日差しを感じ始めた2月の教室風景を紹介します。
早いもので3月もあと数日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
身体的にあるいは精神的に、何かの不調
を感じておられる方もおられると思います。
その原因として考えられるのは、寒さから暖かい春へ向かおうとする時期の、身体の中の、
[循環＆代謝が保たれている部分]と[滞り詰まっている部分や動きにくい部分]の“差”が大きくなっていることです。
それは次のような、季節の自然な流れの中で起こってきます。
【冬】寒い時期には、身体は、命を保つために体温維持を優先する。
そのため、心臓から遠い部分や細部の、循環や代謝は落ち気味になる。
循環＆代謝が滞り詰まっていく部分や、動きにくくなっていく部分ができる
【春】草木を芽吹かせていく新しい生命エネルギーが、人間の身体の内側からも溢れ出し、身体の隅々まで動かそうとする。
流れが滞り詰まっている部分や、動くことが少なかった部分を動かし、循環＆代謝を促進しようとする
↓↓↓だから春先の身体の中は↓↓↓
[動きやすい部分]･･･さらに循環＆代謝が促進されて活発となり、全身のバランスを求めてますます動こうとする。
[動きにくい部分]･･･循環＆代謝を促進する力と、全身をバランスさせようとする力によって、要らないものを排出して動こうとする。
以上のように、春先は身体の中は、とても不バランスな状態です。
だからこの時期には、身体全体を細部まで動かして、全体的なバランスの中で全身の循環＆代謝を促進していくことが大切です
2月に行った教室でも、そのポイントを大切にしました。
教室風景では、この時期にぜひお試し頂きたい、簡単だけど効果の高い動きを紹介させて頂きます
ゆるむ body メソッド
教 室 風 景 ◇草津◇2月
参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつものゆるむ基本的な動きで
全体的に動かしながら、
次のように、身体の各部分( 指先･身体の表面&内部の深い部分等)に、丁寧に意識を向けて頂きました。
全身を軽くシェイキング
小さく足踏みしながら、肩、腕の力を抜いて肩を上下させ、全身を揺する。
全身の内側（骨や筋肉、内臓、細胞までも)、外側も揺すりゆるめるイメージで〜
全身を軽くパッティング
両脚～お尻～腰～お腹～胸～背中～肩～両腕～首～顔～頭を軽く手の平でたたく
首から上は、繊細な部分なので指先を使い軽いタッチで〜
指先を使いながらスワイショウ
手はグーパー、足はつま先＆かかとを上げ下げしながら、手を前後にふるスワイショウ
どの動きの後にも、全身をゆったりと感じて、身体の元気を促進する”ゆるんむ”気持ち良さを感じましょう
【みなさんの様子や感想】
＊指先まで、ジンジンとして血流が良くなっているのを感じたり、ふくらはぎやすねがじんわり暖かくなっているのを感じた。
＊身体の中もゆるんで、内臓なども動き出したように感じられた。
＊全身をパッティングしてみると、痛いところや響くところがあるのが分かった。
＊左の首から背中にかけて固まっている感じが、それぞれがバラバラに動いている感じになった。
＊スワイショウで肩甲骨が動いているのを感じられた。
この他にも、脚の付け根やお尻周り・肩まわり・お腹など、普段動かしにくい部分を繊細に感じながら、動いていただきました
春は、身体の内側から
全身を細部までリフレッシュさせようとする力が溢れ出す時期です。
だからこそ、起きてくる不調も、その力が要らないものを押し出しているのだと受け取られて〜
全身を広く・浅く・深く動かす心地良さを、楽しんで頂けたらと思います
月二回開催している草津教室の4月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】4月 8日
【 第四木曜日(午前) 】4月22日
泉大津教室は、コロナの影響で休講中です。
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします
お問合せ フォーム
HP(ホームページ)は、こちらです
ゆるむ body メソッド -Etsuko
早いもので3月もあと数日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
身体的にあるいは精神的に、何かの不調
を感じておられる方もおられると思います。その原因として考えられるのは、寒さから暖かい春へ向かおうとする時期の、身体の中の、[循環＆代謝が保たれている部分]と[滞り詰まっている部分や動きにくい部分]の“差”が大きくなっていることです。
それは次のような、季節の自然な流れの中で起こってきます。
【冬】寒い時期には、身体は、命を保つために体温維持を優先する。
そのため、心臓から遠い部分や細部の、循環や代謝は落ち気味になる。
循環＆代謝が滞り詰まっていく部分や、動きにくくなっていく部分ができる【春】草木を芽吹かせていく新しい生命エネルギーが、人間の身体の内側からも溢れ出し、身体の隅々まで動かそうとする。
流れが滞り詰まっている部分や、動くことが少なかった部分を動かし、循環＆代謝を促進しようとする↓↓↓だから春先の身体の中は↓↓↓
[動きやすい部分]･･･さらに循環＆代謝が促進されて活発となり、全身のバランスを求めてますます動こうとする。
[動きにくい部分]･･･循環＆代謝を促進する力と、全身をバランスさせようとする力によって、要らないものを排出して動こうとする。
以上のように、春先は身体の中は、とても
不バランスな状態です。だからこの時期には、身体全体を細部まで動かして、全体的なバランスの中で全身の循環＆代謝を促進していくことが大切です2月に行った教室でも、そのポイントを大切にしました。
教室風景では、この時期にぜひお試し頂きたい、簡単だけど効果の高い動きを紹介させて頂きます
ゆるむ body メソッド 教 室 風 景 ◇草津◇2月
参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつものゆるむ基本的な動きで
全体的に動かしながら、次のように、身体の
各部分( 指先･身体の表面&内部の深い部分等)に、丁寧に意識を向けて頂きました。全身を軽くシェイキング小さく足踏みしながら、肩、腕の力を抜いて肩を上下させ、全身を揺する。
全身の内側（骨や筋肉、内臓、細胞までも)、外側も揺すりゆるめるイメージで〜全身を軽くパッティング両脚～お尻～腰～お腹～胸～背中～肩～両腕～首～顔～頭を軽く手の平でたたく
首から上は、繊細な部分なので指先を使い軽いタッチで〜指先を使いながらスワイショウ手はグーパー、足はつま先＆かかとを上げ下げしながら、手を前後にふるスワイショウ
どの動きの後にも、全身をゆったりと感じて、身体の元気を促進する”ゆるんむ”気持ち良さを感じましょう【みなさんの様子や感想】
＊指先まで、ジンジンとして血流が良くなっているのを感じたり、ふくらはぎやすねがじんわり暖かくなっているのを感じた。
＊身体の中もゆるんで、内臓なども動き出したように感じられた。
＊全身をパッティングしてみると、痛いところや響くところがあるのが分かった。
＊左の首から背中にかけて固まっている感じが、それぞれがバラバラに動いている感じになった。
＊スワイショウで肩甲骨が動いているのを感じられた。
この他にも、脚の付け根やお尻周り・肩まわり・お腹など、普段動かしにくい部分を繊細に感じながら、動いていただきました春は、身体の内側から全身を細部までリフレッシュさせようとする力が溢れ出す時期です。だからこそ、起きてくる不調も、その力が要らないものを押し出しているのだと受け取られて〜
全身を広く・浅く・深く動かす
心地良さを、楽しんで頂けたらと思います月二回開催している草津教室の4月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。【 第二木曜日(午後) 】4月 8日
【 第四木曜日(午前) 】4月22日
泉大津教室は、コロナの影響で休講中です。詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします お問合せ フォーム HP(ホームページ)は、こちらです ゆるむ body メソッド -Etsuko