100歳の私

背筋をしゃんと伸ばして毎日お散歩している
100歳になった自分の姿
フルカラー・ハイビジョン・大型スクリーンで想像できます？


1/4に切った新聞紙

丸めて　伸ばし

角をつまんで片手でまるめる
左手・右手

足の甲に乗せ　蹴り上げてキャッチ
最後はゴミ箱めがけてシュート　　笑

今が健康であるなら
毎日のほんのちょっとの運動で
元気で生きられますよ

っていう講演を聴いてきました

毎日デスクワークが多い人は
とりあえず　こんなストレッチを


イスに座り両足を軽く開いて
爪先立ち＆かかと立ち　の繰り返し

前脛骨筋：すねがツル感じまで
腓腹筋：ふくらはぎがツル感じまで
筋肉を伸ばす