中強度の運動20分

今日は朝から曇り

何か降りそうな…

でも、午後まで何とか持ちそうな…

実に微妙な空模様です。


昨日の予報では18時から雨になってましたので

これなら…と、ジーンズ干したんですけれどね～(^_^;)


今日も早々から出かける予定

洗濯物が気になる天気です。


さて、「チョイス」を時々観ます。

運動を続けていくためのハードルが高いので

なかなか続きませんでした。


で、チョイスを見て、目からうろこ！！

健康な体を維持するために「歩く事」は良い事！

そんな事、誰でも知ってますが

だからって、そう簡単には続かないのが現実。


でも、歩く歩数と中強度の運動を組み合わせる事で

「病」に罹り難い体に出来るんですって！

痩せたいとか、締めたいとかの願望より

もう、この年齢になると、如何に健康で居続けたいか！が大問題。


それを解決してくれたのが「チョイス」でした。

ア～～～、なんて素晴らしい！

すぐ飽きてしまう私でも出来るかもしれない！！


夢と希望が一杯詰まった番組でした。


で～～、内容を記録しておくと！！




歩数と中強度のグラフです。

8000歩、中強度20分の位置では

それ以下に書いてある「病」になり難くなるとか。


10,000歩、中強度30分では、メタボをはじめほとんどの病の確率が

ぐっと低くなるんですって！


しかも起きてる間に、中強度の運動は通してカウントされますから

一気に20分夜30分頑張らなくても良い訳です。


なんて素敵な事でしょう！！




中強度の運動は、、年齢性別でも変わってきます。

当然ですよね～、若者と一緒になって頑張っても

体に無理が生じて、逆に悪くしちゃいますもんね…


昨年、頑張り過ぎた私の様に(-_-;)




じゃぁ、どの程度が自分に合ってる中強度？？

成る程ね～。



早足ね！

インターバル即歩を取り入れて、楽しく散歩したり

草むしりなどを積み重ねれば何とかなるって事ですよね。




一番良いのは、「見える化」なんじゃないか？！と

早速、昨夜、活動量計をネットで購入しました。


年齢、体重、身長、性別等設定できる、ｍｙ活動計で、

バックに入れていても、カウントされるタイプのを購入。


なんたって、女性の服には歩数計をしっかり付けておく場所

少なすぎますもんね～。


と、言う訳で、思い立ったら直ぐする課じゃないけれど

良い事は一刻も早く始める！が基本ですよね。


昨日、今日とミンが午前中代休

昨日その話をしたら、早速散歩しよう！地う事で

上の畑までウォーキング。　ゼイゼイ


今日も一緒にしょう！と言う事で、

間もなく出かけます！！


こうした事は、思い立ったが吉日！！

頑張ら過ぎずに頑張ろう！です。


そうそう、階段4段目に片足かけて伸ばすストレッチや

ブラブラ体操、そしてバレエの基本立、

骨体操も出来る範囲でし続けてますから、

少しは良くなるんじゃないかしらね～。


絶対食事制限しないで、健康管理！です（笑）


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天気　：　今のところ曇り

只今の室温　：　２３．９℃　　　８:０５