NIKE TRAINING RUN for NAGOYA

名古屋WMに向けて何回か開催されてるNike主催のランニングクリニック
に参加してみました。応募者多数により抽選だったみたいですけどね

えぇっと私、adidas派なんですよ（ウェアの8割くらいadiかな）でもちゃんと
数少ないNikeのウェアを着て参加しましたから

安田美沙子のコーチでもあるアドバイザー・MIDORIさんのお話の後
2グループに分かれて名城公園まで行って公園内を2周（各自のペース）
お店に戻ってきてNWMスポンサーのメナードさんからUVケアについての
説明があり、最後にMIDORIさんから本番に向けてのアドバイスをもらい
ました 参加者はNWMを走るのでみんな真剣に聴いてましたよ

長い長い42.195Kmをどうやって走ったらいいか レースの組み立て方
はとても参考になったので早速NWMでは実践してみたいと思います

MIDORIさん曰く『あと11回 寝たら本番ですよ 睡眠はすごく大事』
わかる～最近、寝る時間がちょっと遅めのmacky（DVDの録画が貯まって
いくんですわ・・・深夜番組も多いから）だから疲れが取れてないのカモ
（そういや犬山 の前夜は野暮用で完全に寝不足でした）本番まで
ちょっと自粛（何を）だね

MIDORIさんと撮らせてもらいました

最新シューズの試し履きもしたけどやっぱりNikeのシューズは細身で自分
の足には合わなかったようです 走ったのは7Kmくらいだったけど左足の
外側が痛くなりました（もうワンサイズ上げたらよかったかもだけど）


NWM本番まであと9日 万全の状態ではないけど今は楽しみで～す

犬山ハーフ

昨日は読売犬山ハーフマラソン走ってきました

名古屋WM前のラストレース 10月半ばに坐骨神経を痛め＆
寒さに負けて平日の練習をあまりしていないので練習を兼ねて
エントリーしてたけどニューシューズでニューレコードも密かに
狙っていました　

天候は気温低めの快晴で風もほとんど吹いてない好条件
でしたが・・・結果はまたも2時間が切れず

十分なUPをできてなかったのにスタート直後ちょっとペースを
上げ過ぎて3Kmくらいで体が重くなっちゃって 10Kmにすれば
よかったなぁってくらい気持ちも上がらず 走ってたら10Kmを
過ぎたくらいからやっとエンジンがかかって自分的にはまぁまぁ
いいペースで（2時間は切れるペースで）走れてると思ったけど

ネットタイムでも+38秒の2時間オーバー

まぁねぇランウォッチ忘れてる時点でランナー失格ですけど
感覚的にはイケてると思ったんだよぉぉぉ やっぱり練習
不足（特にスピード系）で記録が出るほど甘くないですね

名古屋WMは目標だった4時間切りにはとてもとても及ばない
状態ですが・・・なんとかPB更新だけはしたいのであとは疲れ
をしっかり取って体調を整えて3月9日（日）のスタート地点に
立ちたいと思います

あとは昨日みたいなマラソン日和のもと走りたいですわ

にゅ～ぱ～とな～☆

関東方面は大雪だったみたいですが・・・皆様、大丈夫でしたか

名古屋は思ったより積もらず、土曜日mackyが起きた時には
15：00過ぎに出掛けようとしたら駐車場がこんなんなってた

雪×雨のアート

こんな日は部屋にこもりましょう ほぼ一日DVD観賞でした

日曜日はWestern League の予定だったけど で中止になり
ひとっ走りしたら走り始めから体が重く 寒いと思って着込んで
いたからか結構、汗をかいてて信号で止まった瞬間に

ふらぁぁぁ立ちくらみ 地面にしゃがみ込んでしまいました

夏場はたまになるけど冬場になったことはないのでビックリ
その後は無理をせず歩いたり走ったりで短いコースに切り替え
て軽めに終了。帰る途中、近所の陸上競技専門店でセールを
やっていたので着替えてから見に行ってみました


見るだけのつもりが・・・
買っちゃいました


いつも通り店主のおじさんに今の走力（タイム）を聞かれて「じゃあ
次はこれだね」と勧められるまま履いたらTHE END 買う気
モードがONになってしまい・・・お値打ちになっていた4時間切りを
目指すシューズとこちらの最新版を履き比べたらやっぱり最新版
のほうがクッションもよくて即決したもののカラーで迷う

紫か・・・ 黒か・・・

黒の東京マラソンモデルに決めました（東京は走らないけど）
カラフルなランニングシューズが多いのであえてブラックです

名古屋WMまで1ヶ月を切りました 新しいシューズでそろそろ
ギア入れ直さないとだね

沖縄紀行 Ⅲ

3日目はメインイベントのNAHAマラソン

会場の奥武山陸上競技場まではUPも兼ねて歩いていきました
さすがに3万人近いエントリーがある大会は人が多くて移動だけでも
大変だけど自然とテンションも上がってきます

が・・・とにかく足の状態がどうなるかわからなかったので「無理せず」
「ペースは抑えて行けるところまで」「痛くなったらリタイア」を念じ

でもなんとか完走できますようにと祈ってスタート地点に立ちました

気温は高めなので半袖で待っていても寒くありません 午前9：00
万国津梁之鐘の音でいよいよ42.195Km in NAHAがスタート今年
のスターターは沖縄出身 Tacata' のMAX
通りの真ん中にいたから遠かったけど MINAは走ったそうです

いつもは携帯もって走らないのですが・・・今回はランニング用の時計
を忘れてしまったので重いけどポケットに入れて走ってました

スタートしてすぐ国際通りに入ります。1Kmのラップは7分くらいでした。
今回はこれくらいで行こうと思っていたのでいいペースで入れました
ランナーも多いけど応援もたくさんいてくれるので嬉しぃ楽しぃなぁ

10Km過ぎくらいからさらに沿道の人が増えドリンクはもちろん塩・黒糖・
飴・バナナにミカンと食料も豊富にあって何をもらおうか迷っていたら
凍らせた棒ジュースを発見 ちょうど暑いなと感じてたところだった
ので冷たくて美味しかったぁぁぁ

NAHAのコースは前半（ハーフまでほぼずっと）上りが続きます。友達
から『すごいキツイ』と聞いていたので今まで走った最大級の坂道
を想像して「いつ来るんだ？」「まだかな？」「そろそろ来るのかい？」
と走っていたらハーフまで来ちゃいました

思っていたより緩やかな上りだったのでよかったよ 15Km過ぎから
ハーフまでの上りはちょっと足が重くペースダウンしましたが・・・下り
に入ったのと最大の（？）難関を超えたので気分的にも楽になったの
か30Kmくらいまでは練習不足の割にはいいペースで行けました

ここでMちゃんから『ハーフの関門1分前に通過』とメールが入る

「30Km通過」と返信して再び走り出すと・・・徐々に足は重くなって
痛めた坐骨神経、腰回りに鈍痛が出始めたので氷をもらって患部
を冷やしながら走ったり歩いたりになってきました

ちょっと小腹も空いたので小さめのおにぎりとバナナを食べた直後
のことです 沖縄そばが振る舞われてた ここだったか
沖縄そばが食べれることは知っていたけど場所をちゃんと把握して
なかったので食べちゃったじゃん でもせっかくなので沖縄そばも
少しだけいただいちゃいました

その後はペースに乗れず走ったり歩いたり食べたり飲んだり食べ
たり 声援はどこまでも続き、ドリンクやフードも途切れることなく
提供され、痛いなぁと思ったらエアサロを振りかけてもらい、氷で
暑さを緩和＆痛みを麻痺させてなんとかかんとか前に進み、途中
『海は見えない』と聞いていたけどちゃんと見えるポイントがあって
「なんだ～海も見えるじゃん」と景色も楽しみながら残り10Km
までたどり着きました 途中から携帯を出すのも面倒で写真は
撮らず前に進む（＝走り終わる）ことだけに集中してました
（ ただ単に写真を撮る気力がなかっただけね）

この時点でいつも通り走ればサブ5は行けそうなタイムでした
mackyどうする?行く??いっとく??? もちろん!行こ!!いくっしょmacky!!!

タイムは気にせずに・・・と思ってたけどやっぱりサブ5はしたい

でも気持ちに足がついてこないまま残り3Kmになっても歩いちゃう
情けなさ 沿道のおばちゃんが『7511（←mackyのゼッケン番号）
カワイイヨ』って言ってくれてもお礼の言葉も返せなかった

ゆいレールの「奥武山公園駅」って表示が目に入りあと少しだぁ
左折するとゴールの競技場が見えてやっと終わるんだぁ と
ラストスパートしてみたけどスローなペースでしか走れない

競技場が見えてから公園の入り口までも意外と遠かったし、公園
に入ってからもまだ少し距離があって気持ちが折れそうになった
けど高校生達が『おかえりなさい』と声をかけてくれたり、
ハイタッチしたりとパワーをもらって本当のラストスパート

競技場に入ると『今、4時間58分台・・・59分です』ってアナウンス
が聞こえて猛ダッシュしたものの結果はね

No.7511 愛知県 macky さんの記録

タイム： 05 時間 00 分 15 秒
ネットタイム：4時間57分30秒
順位： 6119 位 （ 完走者の上位1/3には入ってる）

+15秒は余分だけどネットで5時間切れてるからまぁいっかぁ
とにもかくにもベストコンディションではない中、無事ゴールできて
今回はもぉ走り切れただけで満足なのでした

走るには暑かったけど天候にも恵まれました

いや～それになんか楽しかったわぁ 何なんだろう～この爽快
感は今までにない感じですよ と同時に足はイタタタタ この
走り終わった後の痛みは何回走っても同じなんですよね

NAHAマラソン結果

”大会には３万１１７０人がエントリーし、２万７６９７人
（男子２万６０６人、女子７０９１人）が出場した。
６時間１５分の制限時間内に１万９２９８人（男子１万
５０９４人、女子４２０４人）が完走した。
完走率は６９・６８％で、前年を２・８８ポイント下回った。”
琉球新報より

暑かったからかねぇ・・・完走率は70％を切ったようです
道で倒れて救護されてる人も見たし、救急車も何台か出動
してました 改めてマラソンはなめてかかっちゃいけないん
だよなぁと思いました そして無事69.68％には入れたこと
をとっても嬉しく思います

で、mackyのタイムはどうだったのかって

タイムは気にせず行けるとこまで行くだけと思っていたの
ですが・・・ハーフを過ぎても30Kmを過ぎても嫌な痛みで
走れなくなるようなことはなく（もちろん練習不足で足には
キテましたが）5時間切れるかギリギリのラインだったので
最後はやっぱり4時間台で～と欲が出ちゃいました

だけど踏ん張り切れず30Km過ぎからは歩いたり走ったり
で公式（グロス）タイムは5：00：15でした

が・・・スタート地点通過までに3分ちょっとかかってるので
参考（ネット）タイムは4：57：30です

ベストコンディションではない中で、気温も高めの中で、まぁ
頑張ったほうじゃないかなと思います。何より初めて走って
いる間「もう二度と走らない フルはこれで最後にしよう」
という考えが浮かんでくることなく（いつもは常にそう思って
走ってましたが）ペースが上がらない 暑い フルは
長い 痛い キツイ どえりゃあ
なりに42.195Kmずっと楽しむことができたレースでした

おそらくタイムを狙ってただ必死に走っていたら気付けな
かったことも多いと思います その点では怪我にも感謝
しないとですね～もちろんもう怪我はしたくないわよ

とにもかくにもNAHAマラソンは最高でした またいつか
ベストコンディションで走りたいなぁと思います