認知症にも有酸素運動有効

皆さん、お元気ですか。
私は週に３日、近所を８千歩くらい歩いてい
ます。週に３日は接骨院で筋トレやってます。
週に２日コートへ行きます。

来年８０歳を迎えるじじいの運動量としては、多いとお思いでしょ
うが運動量としては知れています。筋トレは、しないよりましな程度
です。

健康寿命を知ってますか。
男が７０歳、女は７３歳。
平均寿命は男が７９歳、女は８６歳。

病気になって死ぬまでが男の場合９年もあるのです。
病気の内容はわかりません。がん、認知症という重病にかかった
ら、大変です。家の人にものすごい負担をかけるし、医療費もごっ
ついかかります。

そうならんように、６０歳以上になったら、自分の健康に積極的に
関心をもつべきでしょう。認知症も有酸素運動が効くといいます。
テニスなんて激しい運動をしなくてもよいから、とにかく歩けばい
いのです。

私が行く接骨院では１階が治療室で２階がトレーニングルームにな
っています。行くのはもっぱら２階ですが、もう１０年以上通って
います。

１階の治療室はいっぱいですが、トレーニングルームはがらがらです。

私は１０年前、坐骨神経痛を筋トレで直した体験があります。
筋肉をもんだり灸をするよりも、筋トレで直したのは院長の指示です。

時間はかかりましたが、坐骨神経痛は見事に自分で治しました。

とくに足の筋肉、腹筋を鍛えます。
がん手術の翌日に歩けたのは日頃これらのトレーニングしていたお陰だ
と思っています。

年をとってこわいのはがん、がんよりこわいのが認知症だと、私は思って
います。

がんで友人、知人が相次ぎ死んで行きますが、死因を聞くとみな手遅れの
がんです。日頃がんにはぴりぴり神経を尖らせる必要があります。そうす
れば、私のように４年前、胃と食道のダブル癌であっても初期で見つかり
ます。

以後、半年に１回内視鏡とｃｔ検査で様子を見ており、がん治療を全
くしていません。でも、ときどき腫瘍マーカーが動くので、真っ白ではあ
りません。不安な気持ちを持ちつつ、時間を重ね、そのうちくたばるので
しょうね。

お陰様で来年は平均寿命にまで長生きできました。
ぼけないようにこれからも、歩きたいと思っています。