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人生を豊かにする遠隔ヒーラー
アプリコットブレイン さとうきよたかです。
お寄りいただきありがとうございます。
辛い毎日が
「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる
スピリチュアル・ライフを綴っています
不安は、あなたを守るためのサイン
「私の心が弱いのでしょうか……」
不安についてお話しするクライアントさんから、
そんな言葉を聞くことがあります。
でも、それは決して心が弱いからではありません。
不安を感じるのは、
あなたの脳が「大切なものを守るため」に働いている証拠です。
本編に入る前に数行お時間をください。
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■新年のスタートのヒーリング月間
年明けはおめでたい反面
年明けならではのお悩みがあります。
・昔から七草粥などで言われている身体のこと。
・目標設定への不安
・人間関係の変化への不安
・お金と仕事の悩み
などがあります。
そこで、2025年はそこを週間ごとにサポートさせていただきます
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不安は脳の仕組みが生み出すもの
不安を感じるとき、脳の「扁桃体」という部分が関係しています。
扁桃体は、危険やストレスを察知すると
「何か起こるかもしれない！」と警報を鳴らし、
自律神経を刺激して体を緊張させます。
これは、古代から人間に備わっている
生存のためのシステムです。
例えば、目の前に猛獣が現れたら、
すぐに逃げたり戦ったりできるように心と体が備える。
この仕組みのおかげで、私たちは生き延びてきたのです。
しかし、現代では目の前に猛獣がいることはほとんどありません。
けれど、ニュースやSNS、日々のストレスが脳に
「これは危険かもしれない」と潜在意識に植え込ませ、
不安を増幅させてしまうことがあります。
不安を強くする「生活のクセ」
日常の中で、知らず知らずのうちに不安を増幅させてしまう習慣があります。
仕事で常にプレッシャーを感じる
家庭でリラックスする時間が少ない
SNSやニュースでネガティブな情報を見続ける
例えば、夫の帰りが遅いとき。
「浮気しているのかも」
「事故にあったのでは？」と不安になることがありますよね。
一方で、「仕事を頑張っているんだな」と思う人もいます。
この違いは、ふだんどんな情報や考え方に触れているかによって変わります。
私たちの脳は、繰り返し目にしたものを「重要」と判断し、
それを優先的に感じるようにできています。
普段感じやすい感覚で
思考が自然に動いているのです。
「浮気しているのかも」→実際に、不倫漫画が好きな人でした。
「事故にあったのでは？」→テレビを良く見ている人でした。
だからこそ、情報の受け取り方や考え方のクセに気づくことが大切なのです。
自分を責めないでください
「私が弱いから、不安になるのでは……？」
そう思ってしまう気持ち、よくわかります。
でも、不安は「あなたが弱いから」ではなく、
脳が「あなたを守ろうとしているから」起こるものです。
不安が強くなると、 「私の努力が足りないのかも」 「もっと頑張らなくちゃ」 と、
自分を追い込んでしまうことがあります。
でも、人は完璧ではありません。
だからこそ、まずは「今、私は不安を感じているんだな」と、
自分の心の状態をそのまま受け止めてみてください。
心の状態が変わると、物事の見え方も変わります。
不安なときは、事実をゆがめて受け取ってしまうこともあるからです。
例えば、「悪口を言われた」と思った言葉が、
実は後で聞いたら、相手の励ましだった……そんな経験はありませんか？
状況を正しく理解するには、まず心を落ち着けることが大切です。
不安をやわらげる簡単な方法
もし不安を感じたら、次の方法を試してみてください。
1. 深呼吸で体を落ち着ける
不安なとき、呼吸は自然と浅くなっています。
4秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて口からゆっくり吐く。
これを繰り返すことで、自律神経が整い、体の緊張がほぐれていきます。 スピリチュアル的に言えば、「息を整えることは、心を整えること」。 深い呼吸が、あなたの内側に静けさをもたらします。
2. 環境を変える
不安が強いときは、場所を少し変えてみるのも効果的です。
外に出て散歩をする
静かな場所に移動する
自然に触れる
たったこれだけでも、気持ちがふわっと軽くなることがあります。
人生に大きな変化をもたらすには、 **「転居・転職・転婚」**という言葉があるように、環境を変えることが大きなきっかけになることも。
小さな環境の変化から試してみるのもいいですね。
3. 不安を小さく分けてみる
不安を感じたとき、「これは本当に解決が必要なことなのか？」と考えてみましょう。
漠然とした不安は大きく見えますが、ひとつひとつ小さくしていくと、「今できること」が見えてきます。
4. 胸に手を当てて、自分に優しく語りかける
目を閉じて、胸に手を当てて、深呼吸。
そして、心の中でそっと「大丈夫だよ」とつぶやいてみてください。
言葉の力は大きいもの。
誰かに言ってもらうと安心する言葉を、自分自身にかけてあげましょう。
あなたは、すでに守られている
「不安」は、あなたを守るために脳が働いているサイン。
でも、時には脳が頑張りすぎてしまうこともあります。
だから、不安を感じたら、
まずは「今の自分を受け止めること」から。
深呼吸をして、心を落ち着ける。 環境を変えてみる。
小さな一歩からでいいのです。
不安に優しく寄り添うことは、
あなた自身に優しくすること。
そうすると、気づいたら心がふっと軽くなっているかもしれません。
あなたの心が、今日も穏やかでありますように。
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