asayanのブログ

趣味を中心に、感じたことを書いていこうと思います。

健診結果

2024-07-30 07:23:28 | 日記
先月実施した健康診断の結果が届いた。

体重は5キロ増えてちょうどいい感じになったが、

悪玉コレストロール値が急上昇して、C1という要注意判定になってしまった。

実は去年の判定を基に、体重を増やすため食事内容を変えたのだ。

今まであまり口にしなかったお肉類を多く食べるようにしたが、それが良くなかった。

今回健診結果と一緒に、『より良い生活習慣』をと印刷されたパンフレットが同封されていた。

これを見るとお肉(鶏肉皮つき)の適量が一日約60グラムと書いてある。

以前聴いたラジオ番組で、『健康な食事』とか、『長寿のための食事』とか、

同じようなことを何度も聞いて、適正な食事をしていたのに。

体重70キロの人には一日目安のお肉摂取量は約70グラムだと。

今体重61キロになったので、お肉の量を以前のように改善しようと思っている。

早速食事を見直すぞ!
コメント (2)    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« 映画『レ・ミゼラブル』第1部 | トップ | 棚経の準備 »
最新の画像もっと見る

2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (一年生)
2024-07-30 08:34:20
おはようございます一年生です。

5キロ増えてその体重なら以前は痩せ過ぎ気味だったかもですね~?

数値が悪くなったのは残念ですが

そのくらいなら以前よりは健康的になったのでは?

ストレスが健康には一番悪いのではと思います。
返信する
一年生さん (asayan)
2024-07-30 09:31:01
おはようございます♪

去年は肥満度-8.0%で、痩せすぎかどうか?

高校時代は58キロで、ちょうど良いぐらいでした。

今は悪化しつつあります。

悪玉コレステロールが上がると、動脈硬化を促進させてしまいます。

これぐらいで食い止めておかないといけないと判断、食事の改善に努めます。

現在、ストレスになるものは全くありません。
返信する

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。

日記」カテゴリの最新記事