１６５０mジョック+３００mインターバル７本+体幹!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　６０秒　７本目:５５秒　・・・　理稀(６年)

　　　　　　　７本目:５９秒　・・・　遥斗(５年)

　　　　　　　７本目:６０秒　・・・　愛理(６年)

　　　８２秒　　　　　　　　 ・・・　琴弓(６年)

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑦体幹トレーニング、筋トレ

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルと多淫トレーニングをしました。

　設定タイム通りできて良かったです。体力とスピードを付けて市町

　対抗駅伝に選ばれるように頑張ります。　　　　　　　理稀(６年)