Cityマラソンコースジョグ+サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者８名。らら(中２)、太翔(中１)、夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)

　指導者；基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④菊川Cityマラソンコースジョグ

　　３０００mコース・・・らら(中２)、太翔(中１)、健人コーチ

　　２０００mコース・・・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)、基世コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥１５０m３本

　　３０秒以内・・・らら(中２)、太翔(中１)、健人コーチ

　　縄跳び・・・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)、基世コーチ

　⑦サーキットトレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操