デイサービス ２ヵ月

デイサービスに通って２ヵ月が過ぎました。
今はまだ肩が痛むので無理はできませんが、整形の先生が、少しずつ動かして運動してくださいとおっしゃったので、休まず出来るところだけやっています。
月一回の内科検診の時に先生に、『　肩が痛い　』と言うと、腕は６ｋぐらいあって腕の重さが肩には負担になっているので注意するようにと、〈　肩痛教室　〉という冊子を下さいました。
五十肩（　肩関節周囲炎　）、私のは七十肩だけど。　冷やさない、ゆっくり入浴する、痛い方で荷物を持たない、そして適度な運動の仕方が書いていました。

デイサービスは、６月～８月までのプログラムが変わりました。曜日と午前・午後によってプログラムが違います。
先月、土曜日に映画に行くため月曜日に曜日変更してもらったら、やりたかったヨガがあったので、水土もいつかヨガがあるか聞きましたが、無いそうなので、変更するときは月曜日にします。
今月からダンベル体操が始まりました。１キロのダンベルを持って腕・肩・肩甲骨の体操をします。お腹引き締め体操。これは、積極的に。
リズム体操は、「　日本の祭り　」で盆踊りなどを踊ります。
コグニサイズは、「　オブラディオブラダ　」から、「　みかんの花咲く丘　」に代わりました。また、覚えなくっちゃ。

今年４周年記念で、先週、手形を取りました。この施設１か所で２４０名ほど利用者がいるそうで、全員の手形で色とりどりの虹が完成しました。
お誕生会もあり、その日お誕生日を迎える人は、スタッフさんと写真を撮って、参加者全員にハッピーバースデーを歌ってもらいます。本当に大人の幼稚園です。
お隣に座っていたお誕生日の方に『　おめでとうございます。おいくつになられたのですか？　』と聞くと「　９７歳です。」　『　　お元気ですね！　』
「　家内は７８歳で、すべて家内のお陰と感謝しています　」　素敵なご夫婦だこと。
師匠の奥様もお誕生日でした。師匠が８０歳で亡くなって、早や２年。　奥さんと仲良くしていますよ。

ウオーキングマシーンと自転車は各１０分。　スポーツジムに通っていた時は、マシーンの前のテレビを観たり音楽を聴いて、１時間は歩いていましたが、今は１０分で息切れします。

まだ、体重は落ちていませんが、スタッフの方が、筋肉がついてそれから落ちると教えて下さったので、気長に頑張ります。

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