ボディヒーリング61

ボディヒーリング61のレッスンを受けてきました。
実は4月からの60は、仕事が忙しくて結局1度も受けられなかったんですよね・・・

今回の61もかなりの名曲揃いでした。
やっぱりヒーリングは曲が良いですよね

１曲目　Paris - Delerium feat. Aude Feuillerat
だいぶ穏やかな音楽でのスタート。気持ちが落ち着きます。
チーボール→手のひらでプッシュ→手の甲でプッシュ→アーチャーという感じで動きが続いていきます。
チーボールとプッシュの動きは呼吸が意識しやすくて好きです。
股関節まわりもほぐれますしね。

２曲目　Where Have You Been - Third Vintage
サンサルテーションは耳に残るメロディアスなナンバー。
動きはだいたいいつもの流れなのですが、途中でサンウォーリアのポーズが入るところが特徴的。
サンウォーリアのポーズで体側が伸びる感じが好き。

３曲目　Try - P!nk
私的に61のメインは3曲目。
このP!nkの「Try」って曲がとにかく好きなんです
トライアングルのポーズから始まるところも良いですね。
曲が盛り上がるところではテンションも上がって、きついポーズも乗り切れてしまう感じです。

４曲目　Forever - Six60
バランスは手の組み方が特徴的。
手を開いて親指だけをつなぐんです。
でもなぜかこの組み方だとバランスがとりやすい気がする。何で～～？
ポーズはツリーポーズだったり、ウォーリア3だったり、ダンサーポーズだったりとオーソドックスなものがほとんどでした。

５曲目　Diamonds - Stone Free Drive
股関節まわりのストレッチ。
けっこう深いポーズが多いです。
呼吸を意識することで心地よく体がほぐれます。

６曲目　Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton
コアアブドミナル、要は腹筋のトラック。
最近のヒーリングは腹筋がものすごくきつい
今回のもかなり効きました。
ホバーの姿勢から手を動かすときに汗で体が滑ってしまいましたよ・・・

７曲目　Lights - Violet Day
久しぶりにスイミングシークエンス（バタ足）がありました。
バタ足って地味にきついんですよね。
後半戦はブリッジの姿勢からの足上げ。
これも効きます。

８曲目　Clouds - Newton Faulkner
ツイストではダウンドッグの姿勢からのひねりが入るところが特徴的。
手と足の距離をいつもより近くして、踵を床にしっかりつけるとひねりやすいのだそうです。
やってみるとけっこう気持ちがいいです。

９曲目（前半）　Summertime Sadness - Ruff Spark
ストレッチのトラックですが、ここでもツイストの動きが出てきます。
ワイドレッグのスタンスで手を前の方につき、片方の手を挙げて体をひねります。
これまたストレッチ感がたまらないポーズです。

９曲目（後半）　Lost - Six60
モモの裏側のストレッチ。
最初にお尻を後ろに引いてから体を前に倒すことによって、かなりストレッチが深まる感じがしました。

１０曲目　This Is Our Tale - Spirit Ship
リラクゼーション・メデテーションの曲は実はほとんど覚えていません
なぜなら夢の世界に旅立ってしまったから
次回はしっかりと音楽を堪能します。

最近家での柔軟をさぼっているから、体が硬くなってしまっていてダメですね。
家でも柔軟がんばろうっと。
平日は時間的にジムに行くのは無理ですからねぇ。

ところで今日はヒーリングの他にコンバットとアタックに出てきました。（←どちらも新曲）
アタックは久しぶりの45分クラス。
やっぱり45分クラスは構成が好きだなぁ。
30分クラスだとプライオメトリックとランニングがないですからね。
やっぱりこの2つがないと寂しいです。
（アッパーボディコンディショニングは腕立て苦手だからどっちでもいいやw）
ちなみに今回のインターバルトラックは「Try - P!nk」のアレンジバージョンでした。
アレンジバージョンも良いですね～～

ちなみに原曲はこちら。
http://www.youtube.com/watch?v=yTCDVfMz15M