さそりのらびりんす～たわごと～

慢性膵炎持ちのあゆが気ままに書く、たわごと日記です。

筋力低下を自覚

2018年05月18日 15時04分56秒 | 土いじり
近頃、冷えると膝が痛くなったりすることが増えて、
運動不足と筋力低下をようやく自覚するようになりました。
筋肉を鍛えるため＆適度な運動のためには畑に行くのが一番と考え、
最近は週に１、２度は出動するようにしています。

加えて、スクワットをやり始めるようになりました。
スクワットというものは、正しいやり方でやるとかなりの重労働。
結構汗だくになります。
私の場合、３日坊主ということは殆どないのですけど
１カ月坊主ぐらいになることが多いので
ここに書くことで、毎日続けられるようにしたいと思っております。

膵炎に限らず持病があると、体を庇ってじっとしがちですが
筋力の低下や運動不足は他の病気を招くことがあるので、
無理のないように運動したほうがいいですよね。
（・・・と自分に向かって言い聞かせる）

今年はジャガイモが豊作です。
我が家に限らず、どこのおうちもよく採れているらしい。
今日、少しだけじゃがいも掘りをしてみたら
ほんのちょっとでこんなに採れました。

この１０倍はまだ畑に眠ってます。
今年はメークイン、きたあかりに加えて
何だっけ？？？そうそう、アローワという品種を植えてみました。
煮崩れしにくく、煮物に適しているそうです。

そして、こちらはゴーヤの苗。

去年採れた実からとった種を植えてみたら
次々と芽を出しました。
グリーンカーテンにしたいだけなので、こんなに必要ないのですが。
どこかに売りに行こうかしら。




テニス、ローママスターズ大会。
錦織くん、頑張ってます。
ローマの晴れた青空を見ていると、
"夏に乾燥する"という地中海性気候の特徴を感じ取ることができますね。

２回戦のディミトロフ戦のすごいラリー。


昨日のコールシュライバー戦は完勝でした。
（見るつもりがほぼ寝ていた（笑））


今日はジョコビッチ戦。
１１連敗中ですが、そろそろ勝っても良い頃合いだし、
今のジョコビッチなら十分勝てる可能性はあります。
頑張れ。

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6 コメント

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スクワットは身体に良いと言いますね。 (masamikeitas)
2018-05-18 16:58:42
あゆさん、こんにちわ。

＞スクワットというものは、正しいやり方でやるとかなりの重労働。

スクワットは身体に良いと言いますね。
私は正しいやり方を把握していません。
正しいやり方で筋力低下を防止してください。（笑）

＞今年はメークイン、きたあかりに加えて
何だっけ？？？そうそう、アローワという品種を植えてみました。
煮崩れしにくく、煮物に適しているそうです。

アローワという品種は知りません。
ジャガイモはバターをつけて食べると非常に美味しいですね。
まだまだたくさんあるということですので、頑張って食べてください。（笑）

＞今のジョコビッチなら十分勝てる可能性はあります。
頑張れ。

強敵ですね、１２連敗は避けたいですね。
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Unknown (サクランボ)
2018-05-18 20:31:04
こんばんは。
私も術後、スクワット、腹筋、背筋は毎日するようにしてます。加えてラジオ体操は無理なので、みんなの体操をしてます。
でも筋力低下は痛感します。筋力は何歳からでも鍛えることができるそうなので、お互い頑張りましょうね。

じゃがいも豊作なのですね。お友だちのところからまた届くかもしれません。じゃがいも大好きです。じゃがいものお好み焼きを作ってみたいです。いつもみそ汁やスパニッシュオムレツ、ポテトサラダくらいしかレパトリーがないので、いろいろ作ってみます。じゃがいもも値段が安く買えるかもですね。ポテチの供給不足も解消されるかも・・・。膵炎には関係ないけどですが。
ゴーヤは苦いので苦手です。前の職場で植えてましたね。たまにゴーヤを持ち帰るのですが、苦くて無理でした。昔はヘチマを植えてたような気がします。

今年も気候がおかしいので、お野菜の成長が気になります。おいしい野菜を食べて、毎日穏やかに過ごせますように。
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masamikeitasさん (あゆ)
2018-05-19 01:07:04
＞私は正しいやり方を把握していません。
＞正しいやり方で筋力低下を防止してください。（笑）
以前整形外科を受診した際に理学療法士さんから教えていただいたのですが、
久しぶりですっかり忘れていたので、動画でチェックしました。
今はすぐにネットで調べられるから便利ですね。

じゃがバターは美味しそうですがカロリー高そうですね。（笑）
我が家のじゃがいも料理は煮物が多いです。

ジャガイモはまだ畑に育っているままなので
掘り起こすことからです。
ジャガイモは簡単に起こせるからいいのですけどね。
さつまいもはなかなか大変です。
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サクランボさん (あゆ)
2018-05-19 01:29:59
整形外科では運動の大切さをよく言われますね。
叔母が脊椎の病気で現在通院していますが、
運動と痩せることを指摘されています。
叔母の場合は痩せるのがまずムリ！なのですが。（笑）

＞じゃがいも豊作なのですね。
今年は葉がすごく大きく育っていました。
天候がおかしかったのに、ジャガイモには問題がなかったようです。

＞ポテチの供給不足も解消されるかも・・・。
主要供給地である北海道の状況はわかりませんが、
全国的に豊作で価格が下がるといいですね。

＞ゴーヤは苦いので苦手です。
私も苦手なので、出来過ぎないように、
花が咲いたら摘んだりしていました。
グリーンカーテンにはアサガオよりゴーヤのほうが葉が大きくていいのです。
家ではシーズンに一回食べたら十分ですけど、
前述の叔母の好物なので、そのために収穫しています。
ゴーヤが好きな人はゴーヤの苦味が好きだといいますね。

こんな深夜にレスしているのは
錦織くんの試合が遅延していたからです。(^^;;
１１時開始予定が２時間２０分遅れ。
あー、ようやく始まりました。
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筋力 (ムームー)
2018-05-21 19:49:06
こんばんは^^

ワタクシも2，3ヶ月ほど前から
腕を上げたりすると痛くなるようになりまして
最初は○十肩かな？（＾＾；）と思ったのですが
腕は一応上げられるので，どうも筋を痛めているようです・・・
身体もムクムクしてきているので，
運動と食事に気を使わねば(^^;)

ご自愛くださいm(_ _)m
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ムームーさん (あゆ)
2018-05-22 17:06:48
スクワットをしているのになぜかひざ痛が強くなっているので
やり方がまずいのかと思い、ひざ痛対策の本でも図書館で借りてこようと考えてます。（＾＾；；
あちこち痛いところが出てくる年頃になったので大変。（笑）
母が腕が痛い痛いと言ってたことがあるので
私もなりそうな気がします。
運動と食事と過労（ここ注意）には気をつけねば、ですね。
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