2019/9/28江戸川16:30
中学生1名
・周辺jog15分
・バリスティックストレッチ(股関節屈曲,伸展)
・姿勢作り(ファンクショナルライン広背筋→大殿筋)
・スキップ
80m×3(Wind Sprint)
1200m(P82)
600m1'45(48"/300m)
[250m+150m/W100]×4set/W300
150m×2(800mスタート練習)
・downjog
・ペアストレッチ(徒手抵抗)
本日はHさんがはるばる江戸川まで来てくれて練習を行いました。
次の大会で800mに出場するのでスピード重視で練習しました。
長距離選手には珍しくスタートからしっかり飛び出せてスピードに乗っていけるのが強みだなと感じました。
ラストの切り替えが課題かなと思いましたが、練習が終盤になってからさらに動きが良くなってきたので土台はあるからちょっとの意識の変化で突き抜けそうな予感。
あっという間に俺より速くなりそうで引っ張れなくなりそうです…。
中学生中長距離メンバー大募集(切実)
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