2021年10月練習日誌

[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[10月目標]
10/24(日)浦安市民＆江戸川区民:5000m+5000m38分切り→浦安18分49秒61+江戸川DNS

1(金)
帰宅:銀座～
2(土)
完休
3(日)
帰宅:南砂町～
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
江戸陸ナイター:5000m19分17秒33(3'49,53,53,57,41)
7(木)
完休
8(金)
完休
9(土)
夢の島:2mile14'39(7'33,05)
10(日)
夢の島:サポート
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
田園クラブ記録会＠江戸川:1500m4分57秒70(3'17)
jog50分約9km
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪/約4.5km,清澄白河～錦糸町～自宅/約12km
20(水)
MRC:2km
jog約6km28'50
21(木)
江戸川:3000m11'30(43,57,50)+2000m7'23(45,38)+1000m3'33
22(金)
完休
23(土)
完休
24(日)
浦安市民＠浦安:5000m18分49秒61(3'38,36,52,57,44)
江戸川秋季＠江戸川:5000mDNS
25(月)
帰宅:学大～八丁堀 約10km
26(火)
完休
27(水)
MRC:16×150m
28(木)
江戸川:5000m20'18(61,63,57,63,72/20'18)+1000m3'44
29(金)
MRC:6×120m
30(土)
MRC:7×140m
31(日)
完休

月間走行距離73km