2024年10月練習日誌

[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→

1(火)
jog約6km
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
2(水)
MRC:計1km
3(木)
江戸川:jog3km/6×1000m[set6'00/3'47,45,41,42,54,40]
4(金)
MRC:計2km
浦安:2×5000m22"51(4'34,28,36,36,35),21'45(4'28,24,17,25,10)
5(土)
完休
6(日)
葛西臨海公園:12.6km1:15'32
7(月)
完休
8(火)
完休
9(水)
MRC:計2km
10(木)
江戸川:10×400m(85,82,81,80,81,82,85,79,75,75/S3.30)
11(金)
葛西臨海公園:9.6km47'48(4×2.4km12'59,06,11'48,10'54)
12(土)
完休
13(日)
葛西臨海公園:7km34'06(5×1.4km7'32,05,6'47,41,5'59)
14(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km43'15(9'37/5'53/6'04/9'03/12'36/駅)
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
完休
18(金)
帰宅ラン:学大～新橋 約8.5km(出雲駅伝)
19(土)
帰宅ラン:学大～銀座 約9.5km(クライマックス6回表～)
20(日)
完休
21(月)
完休
22(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km39'55(9'21/5'45/5'13/8'30/11'05/駅)
23(水)
完休
24(木)
江戸川:7×800m(3'10,2'55,55,55,56,53,46/S5.00)
25(金)
葛西臨海公園:10.6km57'28(3km16'35+1.4km7'49+2.4km13'19+2.4km12'41+1.4km7'02)
26(土)
TDR1周:約5.5km
27(日)
江戸川マラソン:DNS
28(月)
完休
29(火)
完休
30(水)
MRC:計2km
31(木)
江戸川:5000m19'36(4'01,3'58,57,47,51)+1000m3'27

月間走行距離128km