2013年度目標
5000m18分00秒(ナイター記録会)→達成!!
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→達成!!
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
3/15古河はなももマラソン3時間00分
12月目標
12/11江戸陸ナイター記録会5000m18分00秒(入りの1000m3分30秒)→5000mTT(12/17) 18分23秒(入り3分26秒)
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→83分36秒 会心の自己ベスト！
12/29走り納め記録会5000m18分00秒(ラストチャンス)→17分44秒28 2年越しでようやく到達
12月
1(日)
クラブ練＠新左近橋:小学＆中学練 強度60
2(月)
自主練＠土手:5km×2(R5) 20分59秒,21分18秒 強度70
3(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A＆中C練 強度80
4(水)
帰宅ラン:茅場町～小名木川～葛西橋 約10km
5(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度35
6(金)
完全休養
7(土)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
8(日)59.6kg17%
館林駅伝
自主練＠旧江戸川～新中川:30kmPR(5.00)
9(月)
完全休養
10(火)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
11(水)
江戸陸ナイター記録会→DNS
自主練＠土手:9kmjog 50分
12(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:中男練 強度85
13(金)
帰宅ラン:茅場町～仙台堀川 約8km
14(土)
清新JACクリスマス会
保護者練:2時間LSD
15(日)
東京都小学生駅伝＠西台
自主練＠土手15kmBU(5+4+3+2+1/5.00+4.45+4.30+4.15+4.00) 1時間09分39秒 強度80
16(月)
完全休養
17(火)59.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:5000TT 18分23秒(26,42,49,53,32) 評価70点
18(水)
筋トレ
19(木)59.6kg17%
クラブ練＠江戸陸:中男B練 強度70
20(金)
完全休養
21(土)
クラブ練＠土手:小A練 強度45
22(日)
クラブ練＠検見川:中男練 強度75
23(月)60.6kg16%
足立フレンドリーマラソン 1時間23分36秒(20'00,19'38,19'47,20'06,4'04) 評価90点
24(火)60.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
25(水)
完全休養
26(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
27(金)
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度45
28(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:小学練 強度15
帰宅ラン:豊洲～清新町 約6km
29(日)
走り納め記録会5000m 17分44秒28(32,33,38,36,23) 評価90点
30(月)59.8kg17%
自主練＠新木場:jog70分
31(火)
合同自主トレ＠昭和の森:中女練 強度65
2013年12月走行距離256km
今年もクラブのみんなで箱根駅伝の応援に行ってきました。
1区13km付近
ワンセグで確認しながら今か今かと待ちわびて、先導車が見えてから選手が通り過ぎるまではあっという間。
クラブOBの早稲田大学の大迫選手最後の箱根を全力で応援してきました。
箱根駅伝はやっぱりすごいです。
この大舞台で次に走るのは誰になるのでしょうか？
新年明けましておめでとうございます
今年もみんなで葛西臨海公園に初日の出を見に行きました。
2014年もみんなとたくさんの思い出が作れますように。
