動くこと 循環

脳も体なので、脳の機能が低下すると体調も悪くなります。
逆に、体を動かさないと脳の機能は低下します。

２０年以上一緒に住んでなかったので、詳しくは分かりませんが、
父は多分５０代の頃から、一日も欠かさず（”ねばならない”）日の出前の決まった時刻にウォーキングをしていました。
「おい、行くぞ！」と付き合わされる体の小さな母は、父のペースに合わせるのも大変で、結果膝を傷めてしまってやめました。母はともかく（痛みはよくなったけど必要以上に庇ってしまって、体のバランスが悪くなって、、、母も色々と）
歩くこと自体はいいことです。日の出前より夕暮れ時の方がいいとは思いますが、父は起きるのが超～早いので大丈夫だったのかな。

父の体調が悪くなっていったのは、仕事（牛乳配達）を７５歳でやめ、８３歳で車の免許を返してからだったと思います。
それでも、朝３時半には起きて（夕方６時過ぎには寝てる）新聞を読み、朝のウォーキングを20～30分（一人で）、ラジオ体操がいいよと視聴予約してあげると毎朝やってました。午後からは競艇の舟券売り場に行って２時間ほど遊んで帰って（車を手放してからは自転車で。で、こけてだんだん行かなくなった）、あとは寝転んでテレビで時代劇を観るというルーティン。

体調を壊した原因は、、、？
頑固で難しい性格（ストレス）とアルコールと、、、
老化で体を動かすことが減ったことでしょうか。

もともと字を書くのが苦手で、母に任せてたのでもう何年も字を書いていません。これも機能低下の原因になってるかな？？

そういえば、いびきや歯ぎしりも（若い頃から）ありました。歳をとってからは寝言で怒鳴ることも。
無呼吸症候群。ストレス。
自律神経が乱れ、幻視や被害妄想などの症状がひどくなった（脳の暴走）のは、薬だと思います。

それと、寝る時間が長ければ長いほど幻視や妄想が起こりやすいです。そりゃ夢の世界に入り浸ってしまえば、そうなりますよね。
目を覚ましてるだけでもいい。夢と現実の区別をつけること。

今は要らない薬をやめたので暴走はなくなり、介護保険で訪問リハビリを週２回受け、食べ物にも気をつけて（なかなか十分食べられませんが）いるからかどうか、だいぶ落ち着きました。

脳も体ですから、体を動かすことは大事なことだと思います。

体を動かすことで、血液や脳脊髄液、リンパ液などの循環をよくする。
循環をよくすることで、それらの体液がきれいになる。
汚れた体液が溜まれば、その中の臓器（脳）も汚れて、機能が落ちたり病気になったりしますよね。

「きれいな材料を入れて、必要な場所にしっかり届けて、使用済みの汚れたものを出す」という
「循環」のサイクルを促すのが
「動く」ということだと考えてます。

循環をよくすること！
動かすためには筋肉が必要。でも歳を取ると筋肉を増やそうと思ってもなかなか。きつい筋トレは難しいので、
元気なうちにしっかり筋肉はつけておくのがいいと思います。

ついだらだらしてしまいがちな私ですが、父を見て

　起きて体を動かさないとボケる・・・

と、自分を励ましてます。